Наташа давыдова тетя мотя биография возраст


Наталья Давыдова – биография, фото, личная жизнь, новости, Инстаграм 2018

Наталья Давыдова: биография

Модный блогер Наталья Давыдова пошла по необычному пути, раздавая советы о том, где и что прикупить, чтобы оставаться в тренде, размещая снимки с яхты или рассказывая о проделках детей. Женщина, обладая практически безграничными финансовыми возможностями, не кичится положением. Наталье хватило такта делиться подробностями жизни с таким юмором и иронией, что подписчики большей частью видят в ней доброго собеседника, а не объект зависти.

Детство и юность

Наталья и ее сестра-близнец Анна родились в 1982 году в Смоленске. В 4 года мама привела Наташу в секцию художественной гимнастики. Оттуда через пару лет девочку отчислили как бесперспективную. Сейчас спортивная гимнастика – обязательный спутник блогера наряду с танцами и «железом» в спортзале.

Блогер Наталья Давыдова

В детстве знаменитость любила примерять мамины наряды и подбирать украшения, чтобы как-то выделиться. По рассказам Давыдовой, родители работали простыми инженерами, но на отсутствие достатка в доме жаловаться не приходилось.

Тем не менее, в Наташе проснулась коммерческая жилка: торговала на местном рынке всякой мелочью, делала подружкам и их мамам маникюр. Однажды узнала, что стало модным заводить маленьких собачек. В семье жил пекинес, девочка нашла питомице «жениха», а потом с выгодой распродала щенков.

Наталья Давыдова

По окончании школы Наталья поступила в институт и получила специальность «преподавателя русского языка и литературы». Но диплом остался на полке, а девушка поехала завоевывать Москву, еще в Смоленске она приобрела опыт модели.

В столице Давыдова снималась для журналов, участвовала в конкурсах красоты, познакомилась с известными и влиятельными людьми. Однако успеха на подиуме не снискала.

В Интернете распространена история знакомства Натальи Давыдовой с князем Монако Альбером II. Царственная особа обратил внимание на сестер, когда они обедали в ресторане в Монте-Карло.

Наталья Давыдова и князь Монако Альбер II

Альберт преподнес красавицам из России бутылку вина и позвал на прогулку на яхте. Наталья отказалась, так как приехала по работе и собиралась в Италию. Позднее князь пригласил Давыдову на церемонию бракосочетания с пловчихой Шарлен Уиттсток.

Вот только наличие данного факта в биографии «Инстаграм»-звезды хейтерами ставится под сомнение. Говорят, вряд ли Его Высочество будет столь щедр с никому не ведомыми чужестранцами, тогда как в круг его внимания попадали сплошь знаменитости мирового масштаба.

Блог

В социальной сети веселую любительницу смешения стилей, здорового образа жизни и путешествий знают под ником «тетя Мотя». В блоге у Натальи нет нудных долгих разглагольствований о том, как плохо быть человеком, которого не устраивает собственное отражение в зеркале. Женщина откровенно рассказала, что ее саму мотивировало на преображение желание нравиться любимому мужчине, и о том, что поменять пищевые привычки заставили проблемы со здоровьем у детей.

Фото Натальи Давыдовой из блога «Тетя Мотя»

Помимо публикации красивых снимков, Давыдова показывает, что именно нужно делать, чтобы стать совершенством, делится примерами меню и рецептами блюд. Открытая и жизнерадостная, Наталья стала бьюти-консультантом изданий вроде ELLE, VOGUE, GQ. Она с удовольствием рассказывает, как сформировать собственный стиль, будь то шляпка на голове или цвет обоев в интерьере.

Да, фото в аккаунте демонстрируют роскошь и сделаны они профессиональным фотографом Евгением Фистом, мужем еще одного fashion-блогера Яны Фисти. Но подается красивая картинка с комментариями, из которых становится понятно, что в жизни Наталья стремится быть нужной подписчикам, а не просто хвастаться собственными возможностями.

Наталья Давыдова

Каждый подписчик, по словам Давыдовой, для нее имеет ценность, и неважно, разделяет ли он точку зрения Натальи или зашел просто кинуть какие-нибудь колкости в ее адрес. Блогер утверждает, что переросла понятие статусности, переболела крайностями, в конце концов заняв место «между дамой в бриллиантах и приезжей провинциалкой».

Личная жизнь

Все прелести так называемой красивой жизни Наталье доступны во многом благодаря мужу Ивану Стрешинскому. Российский олигарх – друг и коллега Алишера Усманова, Фархада Мошири и Андрея Скоча. Иван – член советов директоров Mail.ru Group и «Мегафона», ранее руководил Coalco, «Газметаллом» и «Телекоминвестом». В 2012-м возглавил компанию USM Advisors. В этом же году жена предложила Стрешинскому обвенчаться, что супруги и сделали в Париже, в церкви Александра Невского.

Наталья Давыдова и Иван Стрешинский

У бывшей модели и бизнесмена подрастают трое детей – сыновья Ваня и Дима и дочь Мила. Именно после рождения девочки Наталья взялась культивировать ЗОЖ, поскольку, по собственному признанию, поняла, что ни разу не могла похвастаться фигурой в открытом купальнике.

Она обратилась к помощи персонального тренера, с которым занимается 6 раз в неделю, а на скорректированное питание перевела всю семью. Теперь в доме нет места сахару, глютену и прочим «вредностям», а хозяйка принимает восторженные взгляды мужа и окружающих. При росте в 178 см вес Давыдовой в пределах 60 кг.

Наталья Давыдова с детьми

Изменения в фигуре многодетной мамы не остались незамеченными теми, кто утверждает, что женщина, выкормившая грудью трех детей и с такой мышечной массой, просто не может обойтись без пластики.

«И с лицом Давыдова что-то делает», — утверждают на просторах Сети комментаторы, именующие себя земляками Натальи, а потому якобы близко знакомые с блогером.

В 2014 году семейство обзавелось замком во Франции. На деле это 2-этажное здание, как отмечают фолловеры, и не тянет на замок – так, на очень большой дом, только старый. У дома есть имя – Мариенталь, а в числе владельцев значился французский бизнесмен Алек Натан Вильденштейн, чья супруга Джослин известна прозвищем «Женщина-кошка» и соответствующей внешностью.

Замок Натальи Давыдовой во Франции

Обстоятельства приобретения особняка послужили основой для слухов о разводе Натальи и Ивана. Якобы Давыдова приобрела недвижимость за границей, выйдя замуж за французского миллиардера. Но сам Стрешинский не раз говорил, что семейное счастье – самая главная драгоценность в его жизни.

В создании обстановки замка Наталье помогали профессиональные дизайнеры. В роскошные интерьеры Давыдова привнесла все ту же долю юмора, которой пропитан аккаунт в «Инстаграме»: в кабинете, обитом пурпурным шелком, на стенах висят «портреты» хозяев – пара страусов в смокинге и вечернем платье. На фото счастливой мамы с детьми изредка появляется домашний питомец – шпиц Пончик, а в саду у французского дома, как рассказывала Наталья в интервью «Татлеру», живет кошка Пипита.

Наталья Давыдова сейчас

В конце 2017-го глянцевое издание «Гламур» присудило Наталье Давыдовой звание первой модницы года. Летом 2018-го на страницах того же журнала блогер предстала в модной фотосессии, организованной швейцарской часовой фирмой TAG Heuer. Съемки были приурочены к чемпионату мира по футболу, потому компанию россиянке составили члены команды «Манчестер Юнайтед» Антон Марсьяль, Виктор Линделеф и Давид де Хеа.

Наталья Давыдова в 2018 году

Умение красавицы смешивать в одном образе предметы люксовых марок и масс-маркета давно привлекло внимание модных брендов. Наталье регулярно поступают приглашения сняться в рекламных сессиях. Так, вместе с Антоном Севидовым, продюсером и основателем электро-поп-группы Tesla Boy, блондинка прорекламировала обувь марки No One. Перед этим стала лицом коллекции «A La Russe» дизайнера Анастасии Романцовой.

Наталья Давыдова

Помимо демонстрации одежды, Наталья с удовольствием рассказывает подписчикам о книгах, ставших мотиватором ее трансформации, о людях, на чьи советы опиралась, смотря на которых, снова и снова поднималась с дивана и шла в тренажерный зал. Давыдова и сама готовит к выпуску книгу, в которой собирается рассказать о личном опыте похудения, о девушках, воспользовавшихся ее курсом под названием #прессуйтело.

«Это очень вдохновляет — не только читать абстрактные рекомендации, но и видеть конкретные результаты, и не профессиональных моделей, а обычных людей — таких же, как и читатель».

Фото

pitachog.fun

Наташа Давыдова: «Своих детей я никогда в жизни не буду ругать за оценки или наказывать»

Фотография: Ольга Тупоногова-Волкова На Наташе: платье, кардиган, туфли — все Miu Miu, гольфы Dior

ЗОЖ-блогер Наташа Давыдова, известная в сети как @tetyamotya, готовится к осеннему ЗОЖ-броску: 1 сентября выходит ее новая книга #ЗДОРОВОЕДИМ, а 26 октября пройдет #wellnessparty, которая в очередной раз соберет в центре Москвы поклонников Наташи и здорового образа жизни. Кажется, от тренажеров ее могут отвлечь только дети. О них мы тоже поговорили.

Наташа, мне тут коллеги рассказали, что вы обещали детям мороженое, если они будут хорошо сниматься. Как же так?

Это было у них навязчивой идеей. (Смеется.) Знаете, в чем секрет? Если ты даешь ребенку мороженое каждый день, это перестает быть способом подкрепления. А для моих мороженое — настоящий праздник, которого они ждут так, как его ждали в свое время мы. Торты ведь были доступны два-три раза в год по большим праздникам.

Ладно, про ЗОЖ поговорим чуть позже. Начнем с главного. Что самое важное вы узнали о себе с появлением детей?

Я бы сказала, что появление детей активирует твои собственные детские комплексы и страхи, которые ты давно закопал в душе. Я не тот родитель, который ходит и долбит ребенка по голове «вот я в твоем возрасте!». Наверное, меня научил опыт моего детства. Моя мама была очень строгая и, как говорят современные психологи, растила нас с сестрой (у меня есть сестра-двойняшка) по принципу «как не надо». Я прекрасно помню себя лет в семь-восемь, когда от меня требовали приносить из школы одни пятерки. И я для себя решила, что никогда в жизни не буду своих детей за оценки ругать или наказывать. Для меня это не будет определяющим критерием моего отношения к ребенку, заслуживает он мою любовь или нет. Я его родила — и уже этим он заслужил мою любовь. И я ни разу от этого не отступила.

О чем вы спрашиваете Ваню и Диму, когда они приходят из школы?

Не об оценках. Меня больше интересует, как они общаются с одноклассниками, с кем они дружат. И, например, когда мы столкнулись с дефицитом внимания и аутичными моментами у старшего сына, больше всего я переживала не за плохие оценки, а за то, что это накладывает отпечаток на его общение с другими детьми. Ивану казалось, что его не любят, обижают, и он из-за этого очень сильно расстраивался.

Либо вы детский психолог, либо очень в теме...

Я интересуюсь психологией. Много читаю. Например, сейчас у меня в сумке книга доктора Курпатова «Счастливый ребенок». Мне очень понравился его призыв к тому, что в какой-то момент мы должны для себя выбрать, что для нас важнее — учеба в школе или счастливый ребенок, испачканный парадный костюм или счастливый ребенок, разбитая ваза или счастливый ребенок. Я перед таким выбор никогда не стояла. Мой ребенок может разбить вазу...

Все трое могут?

Все трое. Естественно, я не буду кричать: «Ой, как здорово!» Но никакой трагедии в этом нет. Я и сама могу разбить вазу. И в то же время нет такого, что у нас дома детям можно всё. Нет. У них есть определенные обязанности. Средний занимается музыкой, старший — брейк-дансом. Потом, они свободно, как носители языка, говорят по-английски. Учат другой язык.

А теперь представьте,через десять лет Ваня или Дима придет к вам и скажет: «Мама, я хочу быть таксистом». Или инструктором по серфингу. Вы готовы?

Я люблю увлеченных, успешных людей. Но для меня главный критерий успеха — не финансы. Например, педиатр моих детей, который в свои 40 уже был профессором, возглавлял отделение патологии новорожденных, — для меня успешный человек. Моего преподавателя танго знали все в Аргентине. Много ли он зарабатывал? Нет. Я хочу, чтобы у моих детей было любимое дело, которое бы давало доход, обеспечивающий им независимость.

И где-то в глубине души вы не видите их в списке Forbes?

Я не реализую через детей свои амбиции. Хотя я отличница по жизни, когда у старшего ребенка возникли проблемы с математикой, меня это совершенно не задело. Даже когда директор школы сказал, что, возможно, мой ребенок останется на второй год, я это восприняла с юмором. «Ваня, — говорю, — не волнуйся. Если останешься на второй год, мы просто пропустим твой день рождения и всем скажем, что тебе не 9 лет, а 8». Ваня всё понял. Сказал, что будет очень стараться. (Смеется.) Знаете, у меня такой еврейский подход: когда проблему можно решить деньгами, тогда это не проблема, а расходы — в том смысле что любая проблема — это вызов. Нужно просто больше поработать, поискать пути.

У среднего сына нет такой проблемы?

Дима относится к группе талантливых студентов. Он пошел в отца. Мой муж окончил с красным дипломом физтех и, вообще, во всем талантливая многогранная личность. Но я никогда не ставила его в пример Ване: «Посмотри на своего младшего брата! Мне его только хвалят!» У меня к каждому ребенку особое отношение, они все разные. Кто-то более ласковый, кто-то умеет к тебе подластиться, кто-то более самодостаточный. Недавно я их отвезла в Диснейленд и дала каждому по сто долларов на игрушки. Старший сын не купил себе ничего. Он все деньги потратил на покупку диадемы для меня. И это была не пластиковая ерунда, а корона из металла с камнями Swarovski. Я вам сейчас это рассказываю, а на глазах слезы счастья.

Мальчики ни в чем не конкурируют между собой?

Конкурируют за мое внимание. У кого круче игрушки. Старший — он физически сильнее. Может младшего приложить, если что. Я его воспитываю: «Где ты это видел? Папа меня бьет? Или я папу? Или я вас бью? С чего ты взял, что физически можно наказывать другого человека?»

Боритесь с домашним насилием?

Насилие в семье, я считаю, — самое главное, с чем надо бороться. Многие думают, что это громкие слова. Взрослые недооценивают, насколько ребенок уязвим эмоционально. Ему в принципе много не надо. Люди думают: а как, надо же воспитывать ребенка! Нас с сестрой так воспитывали. Были подзатыльники. Мы знали, где висит ремень, и знали, в каком случае мама им будет пользоваться. Могу сказать, что это большая педагогическая ошибка. Я не хочу так растить своих детей.

Вы воспитываете детей вопреки тому, как воспитывали вас?

Я не воспитываю вопреки. Я следую собственному внутреннему голосу. У меня была бабушка Мила, в честь которой я назвала дочь. Раз в неделю мы с сестрой приходили к ней, и в этот день всё было специально для нас. Она пекла для нас пирожки и наши любимые плюшки с сахаром и корицей. Каждый раз, когда встречаемся с сестрой, мы говорим о том, как нам ее не хватает. Мы же все хотим оставить в этой жизни какой-то след, и для этого нужно написать книгу, снять фильм, сделать для человечества что-то гениальное. Моя бабушка была рядовым учителем. Ничего сверхъестественного в жизни не сделала, но она нам дала столько любви и понимания, что я ее вспоминаю каждый божий день. Но уже не могу позвонить, чтобы услышать в свой адрес «Ласочка, родная моя, кисонька моя». Мне было 34 года, а я ей звонила, чтобы услышать ласковые слова.

А сейчас, когда вы ЗОЖ-блогер, дай вам такую возможность, съели бы бабушкину плюшку?

Я недавно думала, что, наверное, многое бы за это отдала. Я приезжала к ней в Смоленск, она уже была старенькая, плохо себя чувствовала, но обязательно мне пекла. О чем я жалею, в последний раз, когда я у нее была, она сделала пельмени, я сняла с них тесто и съела только мясо. У меня была последняя возможность съесть то, что готовит бабушка, но я не поступилась своими принципами.

Она не обиделась?

Нет. Она вообще ни на что не обижалась. Никогда не предъявляла никаких претензий. Никогда ни на что не жаловалась. Благодаря бабушке Миле я поняла, что важно не столько количество времени, которое ты проведешь с ребенком, сколько качество.

А когда трое детей, не сходишь с ума? Некоторые и от одного устают.

Конечно же, у меня бывают от них «выходные дни», которые я провожу с пользой. (Смеется.) Скоро выйдет книга полезных рецептов #здоровоедим. Это уже третья моя книга. 26 октября в Москве пройдет очередной семинар #wellnessparty. Планирую запустить собственное спортивное приложение. Вот сейчас прилетела поработать. Когда я общаюсь со взрослыми людьми, то немного отдыхаю от детей. С утра у меня была возможность спокойно, не глядя постоянно на часы, сходить в спортзал и салон красоты. И потом, мои дети очень социализированы. Они всегда ходили в детский сад. Теперь ходят в школу.

Карьера ЗОЖ-блогера Тёти Моти началась с проблемы старшего сына, я правильно понимаю?

Всё началось с того, что я захотела похудеть после третьих родов. А теперь ЗОЖ — мой девиз и девиз всей моей семьи. Если вы хотите дать самое лучшее своему ребенку, начните со здорового питания. Донести эту мысль до людей — одна из моих приоритетных миссий. Если мы сидим в компании за столом, так или иначе обязательно об этом заходит разговор.

Наташа, давайте небольшой блиц. Я назову несколько принципов питания из нашего детства, а вы скажете, работает или нет. Первый: нужно доедать всё, что тебе положили на тарелку.

У моих детей с этим проблем нет. У них проблема другая — дайте вторую порцию! И третью. (Смеется.)

Хорошо, поехали дальше. В обед обязательно надо есть суп.

Необязательно, если ребенок ест достаточно овощей. Для пищеварения этого достаточно. Но вообще супы, конечно, полезны. Мясные бульоны содержат жиры, которые обволакивают стенки кишечника и помогают ему восстанавливаться. Поэтому сейчас, например, в Лондоне активно открываются бульонные бары.

И вы детям постоянно напоминаете, что, где, когда и сколько раз надо прожевать?

У меня все-таки не секта под названием «Еда». Просто у каждого ребенка есть свой рацион. Есть продукты, которые в нем присутствуют и которые под запретом. Всё остальное очень спокойно. Иначе еда будет уже не удовольствием и даже не средством получения энергии, а повинностью. Я этого не хочу.

Как выглядит семейный обед в семье зожников?

Я ищу компромисс между пользой и тем, чтобы это ребенка все-таки радовало. На самом деле полезная еда — она не такая уж безвкусная. Например, дети обожают шашлыки, а это полезно. Дети обожают выпечку, и я пеку, используя безглютеновую муку и ореховые смеси. Делаю замечательные чипсы из кейла и бургеры по типу протеиновых бургеров из американского кафе In-N-Out. Это котлета с сыром, завернутая в зелень. У моих детей тоже есть детство!

Как решаете вопрос с детскими днями рождения?

Я делаю эклеры и торты из рисовой муки, даю Ване с собой, и он там это прекрасно ест. Дети уже сами начинают видеть результаты своих погрешностей — возникают аллергические реакции, падает успеваемость. Они сами уже всё понимают.

Вы такой мудрой родились или это пришло с опытом?

Склонность к анализу у меня всегда была. И, наверное, какая-то мудрость. Чтобы вы понимали, в школе у меня была кличка Профессорша. Но, естественно, когда мои дети вырастут, им всё равно будет в чем меня упрекнуть. Я к этому вполне готова. Я заметила, чем старше я становлюсь, тем более толерантна.

То есть никаких кризисов, поиска себя, озарений?

Озарений — нет, а кризис был совсем недавно. Как раз в ночь накануне съемки для ОK! у меня разогнался пульс до 220 ударов в минуту. Я думала, что умру. Оказалось, это была паническая атака на фоне джетлага. Я прилетела из Лос-Анджелеса и две недели спала по два-три часа в день — и, что меня подвело, хорошо себя чувствовала. Слава богу, со мной была подруга, которая вызвала скорую. Это я к чему? Люди, с которыми было нечто подобное, часто говорят, что видели свет в конце туннеля. Так вот я буквально стояла на краю обрыва и тоже видела. Только там не свет, а темнота. Там ничего нет. Нужно жить и наслаждаться здесь и сейчас. В четыре утра я вышла из больницы, отлепила от себя проводки и пошла к вам сниматься. (Улыбается.)

Неожиданный финал. Люди обычно после такого полностью пересматривают свою жизнь.

Нет, я поняла, что всё делаю правильно. А еще — что рядом со мною правильный человек. У меня оставался последний звонок, и я позвонила своему мужу.

Сколько лет вы вместе?

Почти пятнадцать. Наши отношения, знаете, — это такая восходящая спираль. С каждым годом Иван мне становится ближе, роднее, мы еще лучше понимаем друг друга. У нас больше вместе пережитых хороших моментов. Это всё идет в копилку нашей семейной жизни. А вначале были сложности. Знаете, говорят, самая большая проблема принцессы Дианы была в том, что ее родители рано развелись и она получила представление о семейной жизни из романов. Такая же примерно проблема была у меня. Я перечитала Бальзака и думала, когда выходишь замуж, мужчина должен тебя буквально носить на руках. И нет для него большего счастья, чем, придя домой с работы, купать ребенка в ванне. И я столкнулась с homo vulgaris, который после работы на диване телевизор хочет посмотреть. Я даже пошла к психологу. Она меня выслушала и говорит: «У тебя есть выход из этой ситуации. Развестись. Или надо будет работать над собой и менять свое отношение». Так она за один сеанс всё исправила.

У Бальзака не было ни единого шанса. Наташа, правда, что под вашим руководством он похудел на 40 килограммов?

Правда. Он всегда хотел похудеть, но, видимо, не хватало мотивации. Кстати, заметили, слово «мотивация» в последнее время просто витает в воздухе? (Смеется.) У него просто не было плана, метода. А тут всё совпало — его желание и моя помощь в реализации.

И как, вам понравился результат?

Это мужчины любят глазами, а для женщин не так важны визуальные стимулы. Вы посмотрите на Диего Риверу и Фриду Кало. Нам важно, как мы себя ощущаем рядом с мужчиной. Так что тут другое. Когда у мужа был лишний вес, я волновалась за его здоровье. А теперь я спокойна и горжусь тем, что смогла сделать для него что- то полезное. Мы знаем, чего друг от друга хотим. Я даю ему то, что нужно ему. А он дает мне то, что нужно мне.

А какой Иван отец? Ходит на родительские собрания?

Был такой момент. Когда я переживала из-за того, что у старшего сына не складывается с одноклассниками, что он самый слабый ребенок в классе, мне было за него больно, я попросила мужа ходить на эти собрания. И он, человек занятой, взял на себя общение с педагогами. Благо у нас хорошие партнерские отношения с учителями и директором школы. У Вани своя программа обучения и даже свой собственный стул, который не дает ему засыпать на уроках.

Как вы с мужем, состоятельные люди, знакомите своих детей с реальной жизнью?

Знаете, почему у Шарля Перро все сказки такие грустные? Потому что он работал при дворе, и надо было как-то подготовить принцесс, которые жили в прекрасном сказочном мире, к реальной жизни. Объяснить им, что есть жизнь вне дворца, где дети умирают от голода и холода. И что бывают многодетные семьи, в которых рождение очередного ребенка — не повод для салюта в честь нового наследника, а еще один голодный рот. Для этого и приглашались сказочники.

Вы тоже приглашаете сказочников?

Я просто учу детей тому, что нельзя хамить. Для меня достаток человека не является поводом уважительного или неуважительного отношения к нему. Большинство своих друзей я знаю двадцать лет. Они все живут очень по-разному. В квартирах, а не в домах. С бабушкой. Дети учатся в обычной школе. Мы к ним ходим в гости, дружим семьями. Я сама с детьми часто летаю эконом-классом. Они не знают брендов. Не знают даже марок автомобилей. Не могу сказать, что они прямо оторваны от жизни. Надеюсь на это.

Что тогда для них круто?

Какой-нибудь YouTube-блогер, у которого миллион подписчиков. У современной молодежи есть понимание, что круто — не автомобиль твоего папы, а придумать и раскрутить свою концепцию. И людям это будет нравиться, и ты будешь на этом зарабатывать деньги.

Наташа, у вас есть специальный человек, который ретуширует ваши фотографии?

Да, естественно. Когда речь идет уже о бизнесе, о контрактах с серьезными брендами, если ты будешь себя снимать на айфон, это как? Люди же неглупые. Отличат качественный контент от самодеятельности. Но фотографа постоянного нет. Иногда я приглашаю, но чаще это моя подруга, которую я знаю уже двадцать лет, и мы с детьми отдыхаем вместе. Было даже, я в Америке попросила Ваню: «Давай сфотографируй меня!» И, кстати, неплохо снял. И муж фотографирует. У меня идеальный муж. Он мне никогда не отказывает. Он уже знает, как надо: откуда должен быть свет, что лучше снимать снизу, тогда ножки длиннее.

И потом вы выкладываете в инстаграм. Не ревнует?

В наших отношениях нет нездоровой ревности.

А бывает здоровая?

Конечно. Знаете, как говорят: «Женщины не любят ревность, но никогда не прощают ее отсутствие».

Есть такое выражение «сама себе завидую». Вы в чем-то могли бы позавидовать своим детям?

Я думаю, тому, что у них нет страха за свое будущее. Это, наверное, самое прекрасное, что может быть. Я росла в очень сложное время, когда распался Советский Союз, когда закрывались заводы, предприятия. И ты вообще не понимал: вот ты учишься в школе, а потом куда? Где ты можешь пригодиться? Нас пугали «Полы пойдешь мыть», а у них нет этих страхов.

www.ok-magazine.ru

Как блогер Наталья Давыдова сделала себе тело фитнес-модели

@tetyamotya рассказала «Татлеру» о том, чего ей стоило обрести тело фитнес-модели и какова была ее #мотявация.

Наталья Давыдова

У меня никогда не было лишнего веса, но не было и тела, которым я могла бы по-настоящему гордиться. Сколько себя помню, у меня всегда имелся — сейчас назову страшное слово — целлюлит! «Апельсиновая» попка наблюдалась даже в нежные семнадцать. Конечно, у моего (опять это неприятное слово) целлюлита была не третья стадия, но девичью фигуру он не украшал.

Мне шестнадцать, я в МДМ на кастинге «Мисс Москва», сердце рвется из груди: не исключено, что я тоже буду блистать в конкурсе (в то время они еще не надоели). Участие, а возможно, и ленточка на груди с заветной надписью — предел моих девичьих грез. И вот — ой-ой-ой! — надо пройтись в купальнике по подиуму... Уже тогда я понимала, что тылы у меня слабые. Понимала, стеснялась, но ничего не делала. Почему?! Да потому что не было инстаграма, где популяризировано такое новое явление, как «фитоняша». Да, именно благодаря инстаграму я прозрела. Мои глаза увидели девушек с прессом спортсменки и ногами балерины. Их тела были выточены из мрамора, мое же собственное после третьего кесарева сечения местами напоминало желе... Хотя фитнесом я занималась и до этого: тренер приезжал ко мне домой трижды в неделю. До двенадцати дня разрешал есть все, что хочется, а частенько и сам разделял со мной эту не сильно сбалансированную трапезу. Над рубцом от кесарева, что особенно неэстетично, сформировался жировой валик, но меня это не беспокоило: позади серьезная операция, думала я, и у меня никогда уже не будет идеального живота.

В ТАИЛАНДЕ, 2012

Я не знаю, что меня в конце концов подвигло к большим переменам. Наверное, осознание того, что мне скоро тридцать пять, а я еще не жила в теле своей мечты, еще не ходила с гордо поднятой попой по пляжу и давно перестала покупать стринги... Или сейчас, или уже никогда! Тренера, разрешавшего по утрам круассаны, я прогнала взашей и воспользовалась рекомендацией главного врача нашей сборной по футболу Эдуарда Безуглова. Моего нового гуру звали Роман Кисельков, и ему предстояло превратить кисель в стальные мышцы.

С ТРЕНЕРОМ РОМАНОМ КИСЕЛЬКОВЫМ, 2017

Что мы имели на старте? Грудное вскармливание после трех родов (в момент написания этого материала я все еще кормлю Милу и сворачивать молочную кухню пока не собираюсь) и тело, категорически отвыкшее от физических нагрузок за время беременности и восстановления после родов. Роман привык к клиенткам, которые с жаром перелистывают фотографии инстаграмных поп и прессов и страстно желают обрести такие же. Но после первых недель работы физкультурницы постепенно растворяются в поездках, выходных и праздниках, клятвенно обещая возобновить тренировки как только — так сразу. Поэтому в глазах фитнес-гуру я не увидела особой веры в мои силы. Но работа пошла.

Начали мы с питания. Я всегда была уверена в правильности своего меню: ничего плохого в цыпленке с золотистой корочкой не видела, шашлык из баранины казался чистым белком, свежевыжатые соки — прекрасным началом дня, а арбуз — и вовсе диетической ягодой! Так что мне предстояло полностью изменить представления о пользе продуктов, сформировать новые привычки питания и разработать рацион, соответствующий потребностям моего организма. Мы проанализировали состав тела при помощи биоимпедансного теста, определяющего процентное соотношение мышц и жира. Впоследствии именно этот тест, а не весы будет главным показателем успеха и лакмусовой бумажкой моего усердия на тренировках. А успех в огромной степени зависит от воздержания за столом. Существует даже старая бодибилдерская поговорка: «Кубики пресса делаются на кухне, а не в тренажерном зале». Хотите рельеф — о плюшках и круассанах придется забыть навсегда!

Первые недели отказа от привычных вкусняшек — допингов всех мамочек в декрете, которые бодрят себя печенюшками с чаем (уверена: набирают декретницы не из-за гормонов, а из-за близости буфета) — были грустными. Организм буквально ломало без сахара, перекусов и мяса с жирком в сливочном соусе. Но если вы продержитесь три-четыре недели, вытерпите ломки и перепады настроения — то удивитесь, что вам больше не хочется перерабатывать весь этот мусор. Ведь организму, кроме шлаков, он ничего не дает. Вы будете получать удовольствие от ягод с чаем, от нежирных сортов мяса и рыбы, вы впервые подружитесь со своим организмом. Мне помогла книга «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни» ученого-футуриста Рея Курцвейла и доктора медицины Терри Гроссмана. Из нее я узнала, что недостаточно просто сократить количество сладкого — так зависимость останется. Его нужно полностью исключить. Кстати, авторы приводят доказательства современных американских ученых и заявляют, что всего двадцать процентов нашего здоровья определяет генетика, а восемьдесят — образ жизни. Спорт и правильное питание они выделяют как два главных столпа. Поэтому здесь речь идет не только о красоте тела, но и о здоровье.

Но сегодня я все-таки о красоте. Первые три килограмма ушли достаточно быстро. Я питалась по расписанной Романом диете и занималась спортом пять дней в неделю. Тренировки были очень тяжелыми. Иногда я думала: зачем мне все это надо? Муж любит, трое детей... Но я не сдавалась, и тренер приходил как штык... Тело не спешило поддаваться физическим нагрузкам, но я не отступала. Помню, как полетела на отдых на Мальдивы с Яной Рудковской и Наташей Якимчик, которая известна своим идеальным подтянутым телом. Девчонки отдыхали, наслаждались ночным звездным небом и шумом океана, а я шла в спортзал, чтобы потихоньку приближаться к своей цели. Делилась мечтами с подругами и обещала, что через шесть месяцев буду обладательницей кубиков и бицепсов. Яна молча слушала, а прямолинейная Наташа откровенно говорила, что в это не верит. Конституция, мол, не та... Конституция, может, действительно была не та, но с силой воли и упертостью — полный порядок. Подруга, кстати, сама того не зная, подстегнула меня еще больше.

Первые десять недель я работала в основном с собственным весом. Оттачивала технику упражнений, направленных на адаптацию и укрепление суставов, связок и сердечно-сосудистой системы, чтобы свести риск травмы к минимуму. Выполнять такие упражнения необходимо в статическом и статодинамическом режиме, при котором нагружаемая мышца все время под напряжением. Только потом мы взяли курс на увеличение мышечной ткани при параллельном снижении жировой. Каждые семь-восемь недель интенсивность и количество повторений менялись. Тренировки были разнообразными, мой спортивный диктатор мучил меня изощренно. Но как я гордилась собой, видя, что в его глазах зарождается и укрепляется вера в мои силы!

Через пару месяцев я очень удивилась, когда поняла, что жду тренировок, получаю удовольствие от хореографии движений и вида преображающегося тела в зеркале. Спортивные топы становились все короче. Занимались мы в основном со свободными весами дома, в моем подвальчике, где я устроила зал. В моем распоряжении «эллипс», универсальная силовая машина, всяческие гантели и штанги, а с недавних пор еще и гребной тренажер. Мышцы быстро адаптируются к нагрузке и перестают реагировать, так что их все время надо взбадривать и удивлять новыми упражнениями. Искусство тренера состоит еще и в том, чтобы, с одной стороны, выжать максимум из своего клиента-пациента, а с другой — не перетренировать, вовремя дать его мышцам возможность восстановиться, чтобы они могли расти. Мне постоянно хотелось ускорить появление результата, приблизить желанную цель, я просила добавить тренировки, заниматься по два раза в день. Но Роман неизменно отвечал отказом, основываясь не на советском принципе «бери больше, кидай дальше», а на научных исследованиях, которые помогают сделать уроки более эффективными.

Мышцы росли очень медленно, намного хуже, чем мы ожидали. Мешал пролактин. Этот гормон подавляет гормон роста и способствует набору жировой массы. Вот почему так тяжело прийти в форму во время грудного вскармливания. Любое послабление диеты заканчивалось для меня обидным плюсом на боках. К тому же в период кормления грудью особенно не разгуляешься со спортивными добавками, которые существенно улучшают рост мышц. Все это время после тренировок я пила протеиновые коктейли (смешивала тридцать граммов с водой или кефиром) и комплекс аминокислот BCAA — по пять граммов до и после занятия. Тогда как большинство спортивных блогинь не брезгуют стероидами — без них конкурс «Мисс бикини» не выиграть. Но эта ленточка мне была не нужна. Сегодня моя главная победа — быть довольной собой, а к себе у меня самые высокие требования. Да и класть здоровье на алтарь красоты я не собиралась. Поэтому качала мышцы в понимании профессионала «на сухую».

Каких главных принципов я придерживалась на пути к красивому и здоровому телу? Прежде чем приступить к тренировкам, следует систематизировать цели, а затем определить, что приведет к их достижению: развитие выносливости или силы, увеличение мышечного объема. Нагрузки должны возрастать постепенно, ведь мускулы растут быстрее и становятся сильнее, только когда они находятся в процессе адаптации к нагрузке. Поэтому нужно увеличивать интенсивность тренировки, наращивая количество подходов при неизменном весе или сокращая паузу между ними. И конечно, важен принцип суперкомпенсации: мышцы растут не на тренировке, а после нее. Во время занятий мы даем лишь импульс к началу изменений в организме. А по завершении интенсивной работы активизируются процессы восстановления энергетических резервов и синтеза белка, необходимого для ремонта поврежденных тканей и увеличения мышечной массы. А для этого необходим полноценный отдых. К сожалению, многие им пренебрегают и тренируются по принципу «чем больше — тем лучше». В этом случае резко возрастает опасность перетренированности (отсутствие прогресса, упадок сил, быстрая утомляемость и раздражительность). При отсутствии восстановительного периода суперкомпенсации не происходит и тренировки становятся неэффективными. С другой стороны, если он длится очень долго, то результат суперкомпенсации непродолжителен.

Так что тренировочный процесс — это искусство, в котором необходимо найти верный баланс. Наиболее полное развитие мышц и силовых качеств могут обеспечить лишь разносторонние упражнения, которые улучшают двигательные функции и рост основных компонентов мышечного волокна.

Сколько времени нужно, чтобы вылепить тело, за которое не будет стыдно перед мужем в спальне с включенным светом? Девять месяцев. И как было приятно, когда, поделившись своим результатом в соцсети, я прочла публичное поощрение Наташи Якимчик. Не верила в мой успех не она одна: моя близкая подружка уже после этой съемки, которую вы сейчас видите, призналась, что сильно сомневалась, что я достигну цели! Кстати, о цели: очень важно найти своего спортивного кумира, чтобы вдохновляться его результатами и мотивировать себя! Когда было совсем невмоготу, я смотрела на супермодель Изабель Гулар, чемпионку по фитнес-бикини Ксению Шевелёву, инстаграм-«фитоняшу» Екатерину Усманову. Наматывала пот на кулак и занималась.

Что для меня изменилось? Честно, до сих пор не могу привыкнуть к своему новому телу, которое я теперь особенно люблю как результат своих нелегких трудов. Я победила генетику, доказала себе, что я хозяйка своего организма! Распрощалась с комплексами, стала чувствовать себя моложе (ушел второй подбородок, от которого я уже подумывала избавляться при помощи липосакции). Даже игры с детьми стали задорнее. Чувствую себя легкой словно перышко и сильной как сталь — в догонялках мне нет равных. Муж стал гордиться мной еще больше, даже начал критичнее относиться к другим молодым особам, так что я теперь почти вне конкуренции! Но главное — наконец-то я довольна собой! И это сделало меня счастливее!

zen.yandex.ru

«Тяжелый люкс»: как одеваются жены российских олигархов

Вчера еще на одного миллионера-холостяка в России стало меньше — Евгений Финкельштейн женился на Марии Мирошниченко. Для церемонии невеста выбрала не классическое пышное свадебное платье, а ультра-модное с длинной бахромой в стиле «золотой эпохи Голливуда». А как одеваются другие жены олигархов из списка Forbes — смотри в нашей подборке.

Лена Перминова

Пожалуй, самая известная во всем мире российская it-girl и признанная икона стиля (дизайнеры выстраиваются в очередь, чтобы «одеть» Лену), счастлива в браке с медиамагнатом Александром Лебедевым.

Перминову природа одарила модельной внешностью: длинные ноги, худощавое телосложение, ярко-выраженные скулы. И даже после рождения троих детей жена олигарха в отличной форме, которую она, к слову, с явным удовольствием демонстрирует, выбирая провокационные наряды. Короткие шорты и кроп-топы — на отдыхе, леггинсы и «дутый» бомбер в сочетании с грубыми ботинками — на неделях моды. На красных дорожках же Перминова блистает в прозрачных облегающих платьях.

Близкая подруга Яны Рудковской, жена экс-главы Москомнаследия и бывшего вице-президента Московской Торгово-промышленной палаты Валерия Шевчука, основательница бренда купальников NATAYAKIM Наталья Якимчик отдает предпочтение кутюрным нарядам, при этом с легкостью «приручая» даже самые агрессивные модные тренды.

И даже «анти-женственные» вещи она умеет стильно «обыграть», создав при этом элегантный образ. Например, леггинсы со штрипкой (перемычка под стопой) блондинка без проблем «подружила» с туфлями на шпильке и кожаной курткой.

Наталья Давыдова

Модный блогер @TetyaMotya, она же Наталья Давыдова, жена гендиректор USM Advisors и партнера Алишера Усманова Ивана Стрешинского не боится экспериментировать.

Может и белый парик надеть для стильного снимка, и комбинезон с люрексом в сочетании с широким золотым ремнем. А в результате — фотографии в Instagram-профиле Тети Моти словно страницы глянцевого журнала с профессиональными fashion-съемками. Но и в жизни Наташа выбирает не менее «сложные» образы, подчас удивляя светское общество своей смелостью.

Мария Мирошниченко

Новоиспеченная супруга олигарха Евгения Финкельштейна Мария пока только привыкает к новому статусу, и ее гардероб тоже. До свадьбы Мирошниченко отдавала предпочтение стилю smart casual и на каждый день выбирала джинсы или удобную юбку А-силуэта «в паре» с топом, или брючный костюм с лодочками.

Но мы все-таки ждем прибавления в полку отечественных it-girls и более дерзких образов от Марии, которая уже Финкельштейн.

Кристина Романова

Модель Кристина Романова, подруга олигарха Владислава Доронина, который в свое время встречался с Наоми Кэмпбелл, в 2016 году подарила бизнесмену ребенка (родители до сих пор не раскрыли пол малыша).

Девушка взяла перерыв в карьере, но с головой уходить в воспитание ребенка не стала. Она активно занимается спортом, путешествует и редко, но выходит в свет, «выгуливая» сдержанные, но при этом сексуальные наряды именитых дизайнеров. Платья в пол с высоким разрезом или джинсы «в паре» с жакетом на голое тело.

www.cosmo.ru

Наталья Давыдова о кетодиете и полезных привычках, которые меняют все

Блогер Наталья Давыдова (@TetyaMotya) рассказала о своей системе питания, основанной на омега-3 жирах, о книгах, которые совершили революцию в ее сознании, и о том, почему она отказалась от большинства продуктов из магазинов.

Море весеннего солнца в огромные окна и здоровый завтрак от одного из самых успешных блогеров и посланников ЗОЖ в российском инстаграме. На завтраке KitchenAid в просторной кухне Novikov School Наталья Давыдова угощала брускеттой и капкейками, приготовленными по ее рецептам, и поделилась знаниями, полученными в американском институте интегративного питания (Institute for Integrative Nutrition), которые она успешно применяет в жизни.

Novikov School

Я придерживаюсь низкоуглеводной и высокожировой диеты.

«Есть жирное, чтобы похудеть!?», — два года назад, когда я услышала о таком, я подумала, что люди, наверное, сошли с ума. Но это был очень поверхностный взгляд. Энергию для нас вырабатывают клетки-митохондрии. Если митохондрии получают неправильное «топливо», мы болеем, если разрушаются – мы стареем и умираем.

Большинство людей сейчас получает энергию из углеводов. Это всегда глюкоза, и ее запасы нужно постоянно пополнять. Через два часа после еды мы чувствуем острый голод. Глюкоза повреждает митохондрии, и с этого начинаются все заболевания. Кетодиета предлагает получать энергию из омега-3 жиров: орехи, авокадо, полезные масла, лосось и другие жирные сорта рыбы. Такие жиры являются намного более чистым «топливом». И мы перестаем испытывать острое чувство голода. Очень вредны рафинированные растительные масла. Масло нужно выбирать с высоким фактором дымления. Я жарю на кокосовом масле и на сливочном – как наши мамы и бабушки.

Полгода назад я перешла на эту диету и перевела на нее всю семью. Кетодиета решает многие, в том числе неврологические проблемы. Ее популярности способствовал режиссер фильма First Do No Harm («Во-первых, не навреди») Джим Абрахамс, в котором он рассказал о своем опыте лечения сына-эпилептика. И я очень советую прочитать книгу Джозефа Мерколы «Клетка на диете». Эта книга о том, как работает тело на молекулярном уровне, и о том, какое питание способно спасти нас от болезней, сохранить молодость, красоту и активизировать работу мозга.

Я ем три раза в день и стараюсь не переедать.

Американская школа интегративного питания нравится мне тем, что там не пропагандируют какую-то одну систему, которая подходит для каждого человека. Все мы разные и ведем очень разный образ жизни. Раньше говорили, что надо есть маленькими дробными порциями. Я считаю, что это провоцирует скачки сахара в крови и сильно перегружает пищеварительную систему. Человек генетически не приспособлен к тому, чтобы целый день есть. На Западе много говорят про советскую систему трехразового питания и называют ее идеальной, и я тоже ее придерживаюсь.

Самый большой прием пищи для меня – это завтрак, он дает энергию на весь день. Я много занимаюсь спортом и не ем чистые углеводы, а получаю энергию из жиров, могу позволить себе сырники (творог лучше есть в первой половине дня) или паштет. Ужин должен быть легче, чем обед или завтрак. Я ужинаю примерно за три часа до сна и всегда ем рыбу с овощами, потому что эти продукты хорошо перевариваются и не оставляют чувства тяжести. Ночью организм себя восстанавливает, и мы не расходуем такого количества энергии.

Вообще сниженное количество калорий ассоциируется с долголетием. Очевидно, что нам не нужно столько еды, сколько большинство из нас потребляет сейчас. Это процесс энергозатратный – когда мы переедаем, не можем работать и думать, потому что организм занят пищеварением. Чтобы этого избежать, нужно есть более легкую пищу – это раз, во вторых – тщательно пережевывать (25-30 раз). Так нас учили в детстве, и это правильно. Стоит только начать, как порции сокращаются на треть, а энергии становится больше.

Наталья Давыдова (@TetyaMotya)

Раз в неделю я устраиваю день на воде.

Спустя три-четыре недели после перехода на новую систему питания я решила попробовать устроить голодный день, потому что Джозеф Меркола в своей книге рассказывает, что острого чувства голода не возникнет. И это действительно так. Если раньше я пропускала прием пищи, у меня руки дрожали, голова болела – я буквально падала. То теперь никакого острого чувства голода я не испытываю. Многие системы (например, аюрведа) предлагают лечение голоданием. Это позволяет запустить процесс аутофагии – когда клетки организма начинает сами себя чинить и избавляться от межклеточного мусора. Один голодный день в неделю оказывает терапевтический эффект. Кроме того, организм вместо «топлива» начинает использовать собственные жиры.

Я отказалась от глютена и выбираю крупы, которые не содержат его.

Я соглашусь с теми исследованиями, которые утверждают, что глютен плохо переваривается, вызывает воспаление в кишечнике и очень вреден для организма. Я пеку хлеб из ореховой муки, потому что она содержит полезные жиры и не вызывает колебания сахара в крови, которое приводит к лишнему весу. В свой блендер я засыпаю муку и воду, он все это перемешивает, остается залить тесто в форму, поставить в духовку – и готов прекрасный хлеб, который хранится два-три дня и радует всю мою семью.

Я постоянно принимаю витамины, микроэлементы и пробиотики.

Витамины содержатся в продуктах питания, но с едой мы их не получаем в достаточном количестве. При этом не нужно бежать в аптеку и покупать витамины огромными пачками, не зная, для чего мы это делаем. Например, вреден недостаток, но и избыток железа – оно разрушает сосуды. Необходимо сдать анализы и посмотреть, каких именно микроэлементов не хватает. Витамины D и С я пью постоянно. Мы живем в неблагоприятной полосе и видим мало солнца, но даже люди, которые живут в Лос-Анджелесе, часто испытывают недостаток витамина D. А витамин С является натуральным антиоксидантом.

Я круглый год принимаю пробиотики после того как познакомилась с врачом-диетологом Дэвидом Перлмуттером, побывала у него в гостях и в клинике во Флориде. Когда у моего ребенка начались проблемы с учебой, в американской школе ему поставили распространенный для Запада диагноз – «синдром дефицита внимания». Ему было скучно на уроках, сложно сосредоточиться и усвоить информацию. В таких случаях в Америке детям выписывают таблетки, которые блестяще снимают симптомы, но разрушают пищеварительную систему. Я не согласилась с таким лечением, начала сама изучать вопрос и случайно наткнулась на книгу Дэвида Перлмуттера «Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг», которая не просто дала мне ответ, но совершила революцию в моем сознании. Пациентов с деменцией, болезнями Паркинсона и Альцгеймера Дэвид предлагал лечить нормализацией работы кишечника. Он не утверждает, что полностью вылечивал их, но даже снижение симптомов в таких случаях – это целый мир для таких людей.

Депрессии, дислексию и многие другие болезни прогрессивные врачи в Америке лечат нормализацией работы кишечника, который сейчас называют одним из самых важных органов. 95 процентов серотонина (гормона счастья) производится именно в кишечнике. На наше здоровье и настроение влияет все что мы едим. Конечно, это не новость. Еще Гиппократ говорил в V веке до нашей эры о том, что «смерть в кишечнике». Потом замечательный русский ученый, лауреат Нобелевской премии и прародитель микробиологии Илья Мечников утверждал, что лечение многих болезней надо начинать с кишечника. Пробиотики поддерживают микрофлору, а в сочетании с системой питания и хорошими продуктами – способствуют укреплению иммунитета.

View this post on Instagram

Все женщины верят в силу волшебства зелья, заключенного в магический пузырек. Будь то крем от морщин или био-добавка. Тем более, в условиях жизни мегаполилиса и тяжелого климата хочется поддержать организм витаминными коктейлями. Мои взаимоотношения с БАДами всегда были прохладными: я просто не знала, что нужно принимать. Выбор огромной, информации слишком много! Пока я не встретилась с Дэвидом Перлмуттером, источником, которому можно доверять! С помощью Дэвида и клиники, которую он когда-то открыл, я разобралась в основных видах добавок, к которым точно стоит присмотреться! Тем более, что вы ждали материал про БАДЫ)! И вот он! За ожидание — будет подарок)) итак: читаем мой материал на @voguerussiabeauty,подписываемся на них, подписываем двух друзей, открываем аккаунт и… в пн — 2 апреля генератор счастливых чисел VOGUE выберет победителя, которому я отправлю волшебный набор БАДов от Дэвида Перлмутера)!

A post shared by Natasha Davydova (@tetyamotya) on Mar 30, 2018 at 2:39am PDT

Я ем много овощей и ограничиваю фрукты.

Овощи способствуют перевариванию остальных продуктов и нормализации работы кишечника. Главный онколог Америки недавно сказал, что большое количество овощей оказывается превентивной мерой против рака.

Фруктоза – это тот же сахар, поэтому лучше избегать фруктов с высоким гликемическим индексом. Прошлым летом я пыталась похудеть, но пошел сезон арбузов, и я тут же начала набирать вес. Если вы прямо сейчас не бежите десять километров, то вся эта фруктоза очень быстро конвертируется в жиры, поэтому даже ягоды ведрами есть нельзя. Когда мы пропускаем фрукты через соковыжималку, уходят полезные волокна и остается только сахар. Смузи не убирает важных пищевых волокон. Я люблю готовить разные смузи, потому что они позволяют быстро насытить организм макро- и микроэлементами , не затратив время на длительное пережевывание. С помощью блендера KitchenAid можно даже сварить овощной суп – он не только размягчает, но и нагревает смесь, и через несколько минут у меня готов вкусный и полезный обед.

Я пью белковые коктейли и не отказываюсь от мяса.

Меня часто спрашивают, как я отношусь к мясу. Сейчас многие говорят, что мясо вредно, но в нью-йоркской школе интегративного питания я слушаю лучших специалистов в этой области – это Марк Хайман, Дэвид Перлмуттер, Джошуа Розенталь, Марсия Вега. Ни один из них этого не утверждает. И чем проще этот продукт приготовлен, тем это полезнее и лучше для организма. Я считаю, что мясо не нужно долго «вымучивать», чтобы получить далекий от исходного результат.

Аткинс появился в эпоху жирофобии и говорил, что белок можно есть в неограниченном количестве. Современные исследования склоняются к тому, что лишнее количество белка стреcсует почки и способствует постоянной выработке новых клеток. Количества белка должно быть умеренным и регулироваться в зависимости от образа жизни и потребностей вашего тела. Я очень активно занимаюсь спортом и делаю протеиновые коктейли на кисломолочных продуктах (в отличие от молока, кефир не содержат молочного сахара).

Я могу позволить себе пару чашек кофе в день и бокал вина за обедом.

Я была противницей кофе, но в Нью-Йорке начала ходить в спортзал в 5:30 утра (вся Америка очень рано встает). Мой тренер посоветовал мне выпивать чашку кофе, и утверждал, что в этом нет ничего плохого. От Дэвида Перлмуттера я узнала, что кофе, красное вино и горький шоколад в умеренном количестве полезны для пищеварения, а вот крепкие напитки способствует росту патогенной среды бактерий.

Я практикую полезные читмилы.

Некоторые думают, что правило читмил (от англ. cheat – жульничество и meal – прием пищи; плановое нарушение диеты. — прим. редактора) – это весь день. На самом деле это всего один продукт, который можно позволить себе раз в неделю. Читмил снижает вероятность срыва. Раньше я покупала себе «медовик» и «Киевский торт» и отрезала по кусочку от каждого. Сейчас я перешла на капкейки из ореховой муки со стевией. Это не выбивает меня из системы, помогает не падать снова в эту сахарную пропасть, потому что сахар действует на эндорфинный центр удовольствия – прямо как наркотик. И есть такое понятие – «синдром отмены». Например, если мы каждый день пьем «чай с печенькой», то мы не понимаем, насколько зависим от этого. Если попробовать убрать «чай с печенькой» на несколько дней, у нас портится настроение, болит голова. Первая неделя особенно тяжелая, но приходится всю жизнь отказываться от соблазнов. Когда «слезаешь с сахарной иглы», надо избегать кафе, где ты все это покупал, и искать более трудоемкие удовольствия – например, больше гулять с детьми. Торт или булка – это пустые калории и жиры, которые нас уродуют. Отказ от этого полностью меняет жизнь.

Сон очень важен.

Когда нам не хватает сна, выделяется гормон стресса – кортизол, который способствует набору жировой ткани. Человек чувствует себя уставшим, начинает больше есть. По продолжительности сна нет единых стандартов, я например сплю шесть-семь часов, для меня этого достаточно. Кому-то необходимо восемь часов. Я читала одного американца, который ставил на себе эксперименты. Он утверждал, что для восстановления организму достаточно по 20 минут сна каждые четыре часа. Когда у меня родился старший ребенок, он был очень неспокойный, и часто я днем ложилась спать на 20 минут, и это было чудо! Сейчас если я в течение дня чувствую усталость, мне хватает 10-15 минут, чтобы быть бодрой до позднего вечера.

@TetyaMotya

Большинство продуктов из магазинов приносят больше вреда, чем пользы.

Сейчас многие люди не могут избавиться от лишнего веса. В штатах двое из трех страдают ожирением. В России за последние четыре года количество таких людей выросло вдвое. Главная причина – питание. Люди перестали получать с едой важные макро- и микроэлементы, зато в избытке потребляют углеводы. Когда на пачке хлопьев написано, что они из цельного зерна и содержат витамины, это неправда. Никакого отношения к цельному зерну этот продукт не имеет. Если мы посмотрим внимательнее, то увидим пять разных сахаров внутри, один из которых – кукурузный сироп, очень вредный и токсичный для организма. Если вы хотите дать своей семье, своим детям самое лучшее, то неизбежно придется начать готовить самостоятельно, потому что производители нас обманывают. Выпечка, фастфуды, полуфабрикаты – эта еда, конечно, никому не подходит. Когда мы покупаем овощи, мясо или рыбу, очень важно, обращать внимание на их качество, как это все было выращено. Я покупаю фермерские продукты и стараюсь находить добросовестных фермеров.

Рецепт зеленого смузи на все случаи жизни:

Помещаем зеленое яблоко, авокадо, свежий имбирь и шпинат в блендер (у меня это Power Plus KitchenAid), добавляем лимонный сок, минеральной воды и смешиваем ингредиенты до однородной текстуры – и смузи готов!

www.gypsylands.com

Наталья Давыдова «тетя Мотя» : советы для похудения. PEOPLETALK

Наталья Давыдова, известная в Сети под ником тетя Мотя (на ее Instagram, кстати, подписано более 640 тысяч фолловеров), прославилась, когда пару лет назад всерьез взялась за себя и буквально выточила свое тело (к слову, у нее трое детей). На личных победах Давыдова не остановилась – решила делиться опытом с другими и запустила марафон #прессуйтело. Питалась она, между прочим, по системе диетолога Дэвида Перлмуттера, согласно которой важно отказаться от глютена, фруктозы и глюкозы и перейти на «хорошие жиры». Теперь о Наталье говорят все, ее часто приглашают для съемок в глянце и просят поделится секретами успеха. 26 июня Давыдова вместе с Дэвидом представит книгу «Еда и мозг» (кроме презентации книги всех гостей ждет лекция Перлмуттера), в которой расскажет, как получить тело мечты и здоровый организм. Накануне выхода потенциального бестселлера Наталья поделилась с нами своими стройными лайфхаками!

Что важно есть, чтобы не чувствовать себя голодной и при этом не толстеть

Мясо, рыбу, некрахмалистые овощи, съедобные части растений, семена, орехи, здоровые масла – согласись, с таким набором нельзя чувствовать себя голодным и нельзя растолстеть. Толстеем мы в основном от сладкого и мучного. К сожалению, нас непреодолимо тянет к печенькам, круассанам, мороженому. Но именно эта «шлаковая» еда уродует очертания нашего тела и «гробит» наше здоровье. Но это происходит не потому, что мы не умеем управлять собой и контролировать наши желания. Так устроена наша физиология, наши инстинкты выживания: организм страстно желает этих быстрых калорий.

Сахар – это настоящий наркотик! Он действует на дофаминовый центр удовольствия, тот самый, на который подобным способом влияют наркотические вещества, в том числе кокаин. Поэтому-то от сахара так сложно отказаться. Однако если ты все-таки откажешься от сахара и всех изделий, его содержащих, а также ряда других откровенно неполезных продуктов, вроде колбасных изделий и соусов промышленного производства, то уже в первые дни почувствуешь изменения в самочувствии.

График питания и тренировок, чтобы быстро привести фигуру в форму

Быстро прийти в форму поможет здоровое питание – три основных приема пищи и один перекус, и тренировки – пять раз в неделю. И учти, что есть нужно за час до тренировки.

А еще можно за четыре дня скинуть 3 кг. Весной я готовилась к важной спортивной съемке и в своем блоге поделилась рецептиком экспресс-похудения. Конечно, я против экстренных мер, но как женщина понимаю, что иногда это просто нужно (хотя бы для того, чтобы влезть в любимое платье).

Итак, меню первого дня: вода или настой шиповника, 1,5–2 литра в зависимости от массы тела. Такой разгрузочный день очень полезен для очищения организма от межклеточного мусора, которое называется аутофагия. Я иногда практикую, но в свободный от физических активностей день.

Дни второй и третий:

завтрак – скрэмбл или два вареных яйца + 1 средний огурец;

обед – филе рыбы или птицы (250 г) + 1 средний огурец;

ужин – филе рыбы или птицы (150 г) + 1 средний огурец. И конечно, 1 литр чистой воды. Каждый день нужно еще делать 40–60 минут кардио при частоте пульса 125–135 ударов в минуту.

Как похудеть, если нет силы воли

Избегай мест соблазнов. Даже самому стойкому человеку тяжело себя контролировать, когда на прилавках в кафе нас так и манят вкусные булочки! Дома держи только разрешенные продукты, чаще смотри на красивых, подтянутых и спортивных людей, найди группу поддержки (сейчас их очень много в социальных сетях).

Помни, что спорт – хороший антидепрессант, доктор и косметолог! Наше тело – это один из инструментов для гармоничной жизни. Когда твое тело начнет тебя слушаться – ты точно захочешь пойти дальше и открыть новые горизонты.

Как худеть в ресторане

В ресторанах надо заказывать то же самое, что ешь дома: мясо, рыбу, овощи. Избегай китайской кухни — в ней слишком много сахара и глютена (особенно в соусах).

Самый эффективный вид спорта для похудения

Это, конечно, кардио! Кстати, кардиотренировкой можно назвать любую активность: ходьба, бег, езда на велосипеде, футбол, плавание, теннис. Основная цель – повышение выносливости организма, а также сжигание жира и похудение, повышение иммунитета, устойчивости к стрессам.

При правильном подходе аэробные упражнения – самый продуктивный способ сжигания подкожного жира. Во время интенсивного тренинга липиды активно окисляются и превращаются в энергию, благодаря чему ты можешь дольше и активнее заниматься спортом!

Кстати, ты можешь посмотреть онлайн трансляцию (26 июня с 19.00 до 22.00) презентации книги «Еда и мозг» и послушать лекцию Дэвида Перлмуттера на сайте pressuitelo.ru

peopletalk.ru


Смотрите также