Елена санжаровская биография личная жизнь дети


Фитнес-тренер Елена Санжаровская: биография и фото

Елена Санжаровская является фитнес-тренером, консультантом по правильному питанию и похудению. Работает во многих направлениях, постоянно развивается и помогает другим в этом. В свои 52 года выглядит гораздо моложе. С чего же началась ее карьера и в чем залог ее прекрасного внешнего вида, самочувствия и неиссякаемой энергии?

Детство

Елена Санжаровская, биография которой началась в городе Новосибирске, все детство провела в постоянных переездах из города в город. Это связано с работой отца, который был военным. И в 1980 году ее семья окончательно поселилась в Москве. Мама, в силу профессии отца, вела домашнее хозяйство. Через восемь лет после рождения Елены в семье появился второй ребенок – девочка, с которой, несмотря на большую разницу в возрасте, у маленькой Леночки были прекрасные, теплые и близкие отношения, сохранившиеся до сих пор. Елена всегда выступала в роли защитницы сестры, а сейчас она для нее еще и лучший пример для подражания.

В детстве и юношестве Лена не увлекалась спортом и, наверное, даже не могла представить, что будет заниматься фитнесом так серьезно. Была равнодушна к физкультуре и постоянно отлынивала от занятий. В школе, правда, занималась лыжным спортом. Также ее привлекали командные виды. А после школы Лена поступила на исторический факультет МГУ. Но все же стезя преподавателя истории не стала ее выбором на всю оставшуюся жизнь.

Как зарождалась молодая семья?

Елена Санжаровская была в браке два раза. В первом у нее не было детей. Второй муж увел Елену из первого брака, и их союз продлился около 20 лет. Для нашей героини это не были самые счастливые годы жизни, если не считать рождения двух детей. Первенцем был сын Никита. А второй родилась девочка Яна. Вторые роды изменили фигуру Елены. И глядя на себя в зеркало, она решила, что пора что-то менять.

Начало фитнес-карьеры

И тогда в 1987 году она занялась популярным на тот момент в Москве шейпингом. Там, в секции, подружилась со своим инструктором, с которой впоследствии они стали вместе посещать курсы при Федерации аэробики России в спортивном комплексе «Олимпийский». Возглавляла её в то время Лариса Сиднева. Именно она посоветовала Елене пройти обучение на инструктора по фитнесу. Будущая тренер посещала многочисленные обучающие курсы, тренинги и семинары. Также она получила сертификат ISAT после обучения в Международной школе аэробного тренинга. В этой школе было достаточно глубокое изучение анатомии человека, что позволяет ей более профессионально подбирать упражнения для своих подопечных.

Длительное время она работала тренером в Федерации аэробики, продолжая при этом обучение. Повышая свой профессиональный уровень, приобретая опыт, вместе со своей подругой они решили открыть фитнес-студию «НАТЕЛ-спорт». Теперь Елена Санжаровская — фитнес-тренер в собственном клубе. Но одним клубом подруги не ограничились и открыли филиал своей студии, который был дополнительно оснащен бассейном. Это позволило проводить развивающуюся на тот момент аква-аэробику.

Предательство любимого человека

Бизнес развивался достаточно удачно и приносил прибыль. Елена Санжаровская вкладывала деньги в недвижимость и в образование детей. Была вполне самодостаточной женщиной. Но отношения с мужем нельзя было назвать идеальными. Пока она росла профессионально, он работал таксистом. Когда у нее появился свой фитнес-зал, ее муж также окончил курсы и стал тренером аэробики в ее клубе. Работали они вместе, но это не повлияло на качество их семейной жизни. Елене приходилось терпеть приступы ревности и авторитарность своего мужа. В отношениях с их общим сыном муж Елены Санжаровской был нетерпим, унижал и издевался над подростком. Когда Никита окончил школу, она хотела, чтобы сын получил образование и выбирал путь в карьере сам. Но муж настаивал, что ему требуется идти на службу в армию, и категорически был против поступления в институт.

И вот Елена решилась на развод. Для ее мужа это было неожиданно, если не сказать катастрофично. Вначале он был против, а после предложил уйти в том, в чем она пришла к нему когда-то.

Через какое-то время бывший муж начал попытки вернуть свою жену обратно. Он активно ухаживал за ней, дарил подарки и цветы. Так как Елена все еще испытывала к нему чувства, она снова решила возобновить отношения. Но все оказалось не так прекрасно, как хотелось. Муж Санжаровской решил забрать имущество Елены. Он стал всевозможными путями подталкивать к тому, чтобы она переписала всю свою недвижимость на его имя. Говорил, что их жизнь станет лучше, если Елена станет материально зависимой от него, что это позволит ей стать хорошей женой. И Елена Санжаровская согласилась на этот шаг.

Вскоре муж выгоняет Елену вместе с их дочерью из квартиры (сын Никита учился на тот момент в США), и им пришлось жить у сестры Санжаровской. Это был удар, который повлек за собой тяжелые эмоциональные проблемы. Она даже пыталась покончить с собой.

«Ни закона, ни суда…»

Елена подает в суд на своего мужа и пробует вернуть недвижимость. Правосудие склоняется на ее сторону. Но тут – новый удар. На Санжаровскую заводят уголовное дело. Ее обвиняют в том, что она наняла киллера, чтобы убить своего обидчика. Все могло кончиться длительным заключением в тюрьме. Но ей пришлось четыре года провести в больнице, в результате чего ее здоровье и физическая форма были сильно нарушены. Но дух не был сломлен. И Елена снова начала восстанавливать свое тело и с большим усилием принялась за любимую работу.

Дети и трагедия жизни

Елена Санжаровская – это сильная, волевая женщина. Но, как говорят, чем сильнее человек, тем больше трудностей в его судьбе. И новая трагедия, трагедия всей жизни, не заставила себя ждать. Ее сын после возвращения из свадебного путешествия, в котором он растянул лодыжку, попадает в больницу. Он впал в кому после того, как врачи вкололи ему обезболивающее. И из этой комы он уже не выходит.

Наверно, нет смысла говорить о том, какой это был удар для любящей матери. От такого люди не могут оправиться всю жизнь. Хорошо, что у Елены Санжаровской есть дочь, которая родила сына. Этот ребенок стал лучиком солнца, согревающим истерзанную душу сильной женщины.

Поиски любви

Елена Санжаровская, личная жизнь которой изобилует предательством любимого мужчины, вопреки всему, не ожесточилась и не утратила веру в любовь. Поиски второй половинки привели её в программу «Давай поженимся» (14.10.2014). Презентуя себя, Елена рассказала о перипетиях в своей жизни, о трагедии с ее сыном и о своей любимой работе. Но все же жених в конце программы сказал «Давай поженимся» другой. Это не расстроило нашу героиню, так как она не чувствует недостатка в поклонниках. И, возможно, мужчина, который оценит такую красивую, невероятно стойкую, жизнелюбивую женщину, еще ждет ее в будущем. И она обретет свое женское счастье.

Жизнь продолжается

А пока она продолжает работать и удивлять оптимизмом и внешним видом. Своим примером Елена мотивирует, помогает понять, что очень многое зависит от нас. Что здоровый образ жизни – это способ прожить не только дольше, но и качественней.

Индивидуальные программы, которые составляет Елена, учитывают все особенности организма человека, образ жизни, режим питания.

На данный момент Елена получает дополнительно психологическое образование. Так как считает, что любой фитнес-тренер должен быть психологом, чтобы понять человека и найти особый подход, подобрать правильную мотивацию.

Тренировка Елены Санжаровской позволяет не только сбросить вес, но и построить свою идеальную фигуру. По утверждению Елены, для хорошего результата необходим комплексный подход. Он включает в себя силовые тренировки, правильное питание и здоровый образ жизни.

С работой Елены можно подробно ознакомится в многочисленных видео ее обучающих тренировок, на ее страничках в социальных сетях, где она регулярно отвечает на вопросы своих подписчиков.

365news.biz

Фитнес-тренер Елена Санжаровская: биография и фото

Спорт и Фитнес 7 декабря 2015

Елена Санжаровская является фитнес-тренером, консультантом по правильному питанию и похудению. Работает во многих направлениях, постоянно развивается и помогает другим в этом. В свои 52 года выглядит гораздо моложе. С чего же началась ее карьера и в чем залог ее прекрасного внешнего вида, самочувствия и неиссякаемой энергии?

Детство

Елена Санжаровская, биография которой началась в городе Новосибирске, все детство провела в постоянных переездах из города в город. Это связано с работой отца, который был военным. И в 1980 году ее семья окончательно поселилась в Москве. Мама, в силу профессии отца, вела домашнее хозяйство. Через восемь лет после рождения Елены в семье появился второй ребенок – девочка, с которой, несмотря на большую разницу в возрасте, у маленькой Леночки были прекрасные, теплые и близкие отношения, сохранившиеся до сих пор. Елена всегда выступала в роли защитницы сестры, а сейчас она для нее еще и лучший пример для подражания.

В детстве и юношестве Лена не увлекалась спортом и, наверное, даже не могла представить, что будет заниматься фитнесом так серьезно. Была равнодушна к физкультуре и постоянно отлынивала от занятий. В школе, правда, занималась лыжным спортом. Также ее привлекали командные виды. А после школы Лена поступила на исторический факультет МГУ. Но все же стезя преподавателя истории не стала ее выбором на всю оставшуюся жизнь.

Как зарождалась молодая семья?

Елена Санжаровская была в браке два раза. В первом у нее не было детей. Второй муж увел Елену из первого брака, и их союз продлился около 20 лет. Для нашей героини это не были самые счастливые годы жизни, если не считать рождения двух детей. Первенцем был сын Никита. А второй родилась девочка Яна. Вторые роды изменили фигуру Елены. И глядя на себя в зеркало, она решила, что пора что-то менять.

Начало фитнес-карьеры

И тогда в 1987 году она занялась популярным на тот момент в Москве шейпингом. Там, в секции, подружилась со своим инструктором, с которой впоследствии они стали вместе посещать курсы при Федерации аэробики России в спортивном комплексе «Олимпийский». Возглавляла её в то время Лариса Сиднева. Именно она посоветовала Елене пройти обучение на инструктора по фитнесу. Будущая тренер посещала многочисленные обучающие курсы, тренинги и семинары. Также она получила сертификат ISAT после обучения в Международной школе аэробного тренинга. В этой школе было достаточно глубокое изучение анатомии человека, что позволяет ей более профессионально подбирать упражнения для своих подопечных.

Длительное время она работала тренером в Федерации аэробики, продолжая при этом обучение. Повышая свой профессиональный уровень, приобретая опыт, вместе со своей подругой они решили открыть фитнес-студию «НАТЕЛ-спорт». Теперь Елена Санжаровская - фитнес-тренер в собственном клубе. Но одним клубом подруги не ограничились и открыли филиал своей студии, который был дополнительно оснащен бассейном. Это позволило проводить развивающуюся на тот момент аква-аэробику.

Предательство любимого человека

Бизнес развивался достаточно удачно и приносил прибыль. Елена Санжаровская вкладывала деньги в недвижимость и в образование детей. Была вполне самодостаточной женщиной. Но отношения с мужем нельзя было назвать идеальными. Пока она росла профессионально, он работал таксистом. Когда у нее появился свой фитнес-зал, ее муж также окончил курсы и стал тренером аэробики в ее клубе. Работали они вместе, но это не повлияло на качество их семейной жизни. Елене приходилось терпеть приступы ревности и авторитарность своего мужа. В отношениях с их общим сыном муж Елены Санжаровской был нетерпим, унижал и издевался над подростком. Когда Никита окончил школу, она хотела, чтобы сын получил образование и выбирал путь в карьере сам. Но муж настаивал, что ему требуется идти на службу в армию, и категорически был против поступления в институт.

И вот Елена решилась на развод. Для ее мужа это было неожиданно, если не сказать катастрофично. Вначале он был против, а после предложил уйти в том, в чем она пришла к нему когда-то.

Через какое-то время бывший муж начал попытки вернуть свою жену обратно. Он активно ухаживал за ней, дарил подарки и цветы. Так как Елена все еще испытывала к нему чувства, она снова решила возобновить отношения. Но все оказалось не так прекрасно, как хотелось. Муж Санжаровской решил забрать имущество Елены. Он стал всевозможными путями подталкивать к тому, чтобы она переписала всю свою недвижимость на его имя. Говорил, что их жизнь станет лучше, если Елена станет материально зависимой от него, что это позволит ей стать хорошей женой. И Елена Санжаровская согласилась на этот шаг.

Вскоре муж выгоняет Елену вместе с их дочерью из квартиры (сын Никита учился на тот момент в США), и им пришлось жить у сестры Санжаровской. Это был удар, который повлек за собой тяжелые эмоциональные проблемы. Она даже пыталась покончить с собой.

«Ни закона, ни суда…»

Елена подает в суд на своего мужа и пробует вернуть недвижимость. Правосудие склоняется на ее сторону. Но тут – новый удар. На Санжаровскую заводят уголовное дело. Ее обвиняют в том, что она наняла киллера, чтобы убить своего обидчика. Все могло кончиться длительным заключением в тюрьме. Но ей пришлось четыре года провести в больнице, в результате чего ее здоровье и физическая форма были сильно нарушены. Но дух не был сломлен. И Елена снова начала восстанавливать свое тело и с большим усилием принялась за любимую работу.

Дети и трагедия жизни

Елена Санжаровская – это сильная, волевая женщина. Но, как говорят, чем сильнее человек, тем больше трудностей в его судьбе. И новая трагедия, трагедия всей жизни, не заставила себя ждать. Ее сын после возвращения из свадебного путешествия, в котором он растянул лодыжку, попадает в больницу. Он впал в кому после того, как врачи вкололи ему обезболивающее. И из этой комы он уже не выходит.

Наверно, нет смысла говорить о том, какой это был удар для любящей матери. От такого люди не могут оправиться всю жизнь. Хорошо, что у Елены Санжаровской есть дочь, которая родила сына. Этот ребенок стал лучиком солнца, согревающим истерзанную душу сильной женщины.

Поиски любви

Елена Санжаровская, личная жизнь которой изобилует предательством любимого мужчины, вопреки всему, не ожесточилась и не утратила веру в любовь. Поиски второй половинки привели её в программу «Давай поженимся» (14.10.2014). Презентуя себя, Елена рассказала о перипетиях в своей жизни, о трагедии с ее сыном и о своей любимой работе. Но все же жених в конце программы сказал «Давай поженимся» другой. Это не расстроило нашу героиню, так как она не чувствует недостатка в поклонниках. И, возможно, мужчина, который оценит такую красивую, невероятно стойкую, жизнелюбивую женщину, еще ждет ее в будущем. И она обретет свое женское счастье.

Жизнь продолжается

А пока она продолжает работать и удивлять оптимизмом и внешним видом. Своим примером Елена мотивирует, помогает понять, что очень многое зависит от нас. Что здоровый образ жизни – это способ прожить не только дольше, но и качественней.

Индивидуальные программы, которые составляет Елена, учитывают все особенности организма человека, образ жизни, режим питания.

На данный момент Елена получает дополнительно психологическое образование. Так как считает, что любой фитнес-тренер должен быть психологом, чтобы понять человека и найти особый подход, подобрать правильную мотивацию.

Тренировка Елены Санжаровской позволяет не только сбросить вес, но и построить свою идеальную фигуру. По утверждению Елены, для хорошего результата необходим комплексный подход. Он включает в себя силовые тренировки, правильное питание и здоровый образ жизни.

С работой Елены можно подробно ознакомится в многочисленных видео ее обучающих тренировок, на ее страничках в социальных сетях, где она регулярно отвечает на вопросы своих подписчиков.

Источник: fb.ru

monateka.com

Секреты красоты Елены Санжаровской

Возраст Женщины Похудение Фитнес

Когда речь идет о моложавом внешнем виде звезд шоу-бизнеса, можно услышать, что это требование профессии, да и ритм жизни артистов отличается от обычных женщин. Но мы уверены, что любая женщина может выглядеть потрясающе. Своим примером это подтверждает 56-летняя москвичка Елена Санжаровская — эпатажная дама, фигуристая фитнес-тренер и настоящий знаток дел любовных.

Баба Лена, как она себя иногда называет, совершенно не стесняется своего возраста и без лишней скромности хвастается своими отношениями с молодыми парнями. Она ведет свой блог в инстаграме, где рассказывает как похудеть, любить себя и о делах постельных. Редакция «Так Просто!» расскажет, как сохраняет молодость и энергичность Елена Санжаровкая.

Елена Санжаровская

Елена Санжировская — настоящий поклонник здорового образа жизни. Она обожает правильное питание и не мыслит жизни без спорта. Она не скрывает, что ее лицо — заслуга пластических хирургов и косметологов: «Лукавить не буду: ЗОЖ, ПП — это само собой. Но в 56 лет без тяжёлой артиллерии не обойтись. Нити, диспорт, фотоомоложение, конечно же, регулярно мезотерапия, последнее время делаю пептиды, результаты меня ну очень радуют».

View this post on Instagram

КАК Я ЗАРАБАТЫВАЮ на красивую жизнь? Недвижимость, путешествия, дорогие украшения…, а главное — на СВОБОДУ, вы знаете, могу себе позволить ВСЕ и даже больше) На днях, например, приобрела 2 объекта в @mitte_apartments ✌️новый клубный дом на Павелецкой с крутыми интерьерами👌🏻 Очень классная концепция, вдохновлённая берлинским модным районом Mitte. Даниловский район — очень прогрессивный, в котором много всего нового и интересного и все рядом, т.е. локация супер! Крутая крыша и внутренний двор, где можно проводить время с соседями и друзьями! На данной стадии это очень хороший вариант для инвестиций так как цены пока стартовые, но скоро планируется повышение! Очень яркий проект на рынке, прекрасное вложение — присоединяйтесь, будем соседями 😘

A post shared by Sanzharovskaia Elena (@sanzhlena) on Apr 24, 2019 at 8:50am PDT

Например, совсем недавно она сделала подтяжку век. Но вот в вопросах идеальной фигуры она считает себя знатоком и настоящей трудяжкой.

Женщина в разводе, благодаря которому неплохо прославилась. Вокруг знойной блондинки разгорался целый скандал, ведь она заказала киллеру бывшего мужа, который не хотел делить с ней 4 квартиры. Но киллер всё рассказал полиции, и дело дошло даже до национального телевидения. Вот такая взрывная женщина баба Лена.

View this post on Instagram

Каждый второй вопрос ко мне: какие БАДы принимаю🤔 Вопрос и веселит и печалит. Практически никаких :( сейчас LECITHIN и MULTI В) . Вы легко найдете в интернете и в Инста волшебные, чудесные отзывы, для меня же важно другое – помочь вам не тратить лишние деньги и не навредить . Я всегда придерживаюсь принципа: чем меньше пищевых добавок, витаминов и лекарств мы в себя закидываем, тем лучше💯 Почему вы, никогда не сдавав анализы на содержание витаминов и минералов, уверены, что у Вас дефицит витамина D, кальция, магния и тд, и часто принимаете огромное количество витаминов и пищевых добавок🤷🏽‍♀ . САМАЯ ПОПУЛЯРНАЯ ДОБАВКА это #коллаген Несмотря на отсутствие научной базы, ему приписывают: — улучшение кожи, волос и ногтей; — улучшение зрения; — защита от заболеваний сердечно-сосудистой системы; — укрепление костей и тд Коллаген – один из основных компонентов нашей кожи — белок, содержащийся в соединительной ткани. С возрастом внутренний слой нашей кожи теряет коллаген и в результате кожа становится менее эластичной и упругой. несмотря на заявления о том, что БАДы коллагена могут восстановить его уровень в организме и остановить процессы старения, НАУЧНЫЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА этому на сегодняшний день ОТСУТСТВУЮТ💯 . . Общая информация про коллаген с сайта medicalnewstoday.com от 16.06.2017г. Статья большая, вот ссылка на нее: https://www.medicalnewstoday.com/articles/262881.php . Лень читать? Вот коротко главное: Из-за чего снижается уровень коллагена 1. Высокое потребление сахара. 2. Курение. 3. Солнечный свет. 4. Аутоиммунные нарушения. 5. Генетические изменения. 6. Естественный процесс старения. Здесь все понятно. Все упирается в Ваш образ жизни и питание, как всегда, впрочем💯 . Предотвращение потери коллагена Правильное питание поможет организму вырабатывать достаточное количество коллагена. Для этого необходимо потреблять: — пролин, содержащийся в яичном белке, мясе, сыре, сое и капусте; — антоцианидины из ежевики, черники, вишни и малины; — витамин C из апельсинов, клубники, перца и брокколи; — медь из моллюсков, орехов, красного мяса и питьевой воды; — витамин A из продуктов животного происхождения👌🏻 Полезно? Жду лайк ❤️

A post shared by Sanzharovskaia Elena (@sanzhlena) on Apr 10, 2019 at 5:52am PDT

В связи с этими событиями красавица закрыла все свои фитнес клубы и начала делиться своими знаниями в области похудения в инстаграме. Елена утверждает: «Толстеют не от лет, а от котлет». Потому она советует всем женщинам взять себя в руки и пересмотреть содержимое холодильника. Елена считает, что в ее возрасте быть слишком сухой тоже не красиво и потому оставляет достаточную жировую прослойку чтобы не выглядеть костлявой каргой.

А всем, кто желает добиться рельефа к лету, она советует: «Начини с питания: нужно уменьшить количество калорий на 200 за счет углеводов и жиров. Белки увеличиваем хотя бы в полтора раза. То есть не менее 2 месяцев у тебя в рационе 60 % — белки, 30 % — углеводы и 10 % — жиры. Необходимо поддержать мышечную массу и отправить жир гореть в аду».

Также фитнес-красавица наглашает на необходимости силовых тренировок, ведь без них ты никогда не получишь тела своей мечты. Всем нужны базовые упражнения: приседания, тяга, жим. Елена говорит, что тренировки нужно начать именно с них: месяц без тренажеров и работа со своим весом даст хорошие результаты. Для жиросжигания подойдут только интервальное взрывное кардио. Елена советует ходить на зумбу, кататься на велике, коньках…

View this post on Instagram

Жир — боль, с этим не поспоришь 🤷‍♀️Расстаться с ним грамотно — процесс не простой и не дешевый👌🏻Я хочу помочь💪🏻 . ♦️@novaya_ti♦️ — ЭТО Я в роли твоего персонального тренера , диетолога и психолога 🙌 . Поставь ❤️ и прочти до конца — получишь 3000 руб✌️ . В клубе при покупке карты вы получаете в подарок 1 перс. тренировку. Задача тренера- убедить вас заниматься с ним в дальнейшем, ваша задача получить от него за час максимум: ведите ваш диалог в нужном русле: узнайте, как работать в том или ином тренажере, как подогнать его под рост ; попросите показать технику приседов, выпадов, как проработать грудь, спину, пресс ( в тренажерах) грамотно. Вряд ли вы все запомните, но что-то вынесите для себя точно. Не стесняйтесь! Вы заплатили 💰, объяснить вам все подробно-обязанность тренера. Другая ситуация: оплатили 5 или 10 тренировок. Здесь имеет смысл оплатить затем и Программу тренировок, тренер вас должен подготовить к самостоятельной работе: показать технику выполнения упр-й; научить правильно подбирать рабочие веса; четко обосновать количество подходов и повторов ( для ваших целей и типа фигуры: эндоморф и т п), грамотный и добросовестный тренер расскажет вам о спортпите, о питании, о питьевом режиме, научит делать суставную разминку и растяжку и т д и т п ( где они эти волшебные тренеры😭), если он не горит желанием этой инфой делиться, а намерен выдавать её дозированно , за 💰, ваша задача: УЗНАТЬ ВСЕ И ДАЖЕ БОЛЬШЕ! Оплачено-имеете право. Когда будете тренить тоже не стесняйтесь спросить что-то, когда тренер не занят😳 занимаетесь с тренером постоянно, у вас возникнут с ним дружеские отношения, это нормально, но помните, зачем вы к нему приходите☝️поговорить о жизни можно , но следите, чтобы минута отдыха не затягивалась, да и разумнее узнать что-то полезное из его проф. сферы. Программу тренер должен менять,использовать круговые и интервальные 💪🏻. ЗАПИСЫВАТЬ тренировки и отдать записи, когда вы заканчиваете с ним 💪🏻. Тренер должен быть ЖЕСТКИМ и ТРЕБОВАТЕЛЬНЫМ, иначе 😂ваши 💰 . 3000 твои: подпишись на @novaya_ti , поставь ❤️ трём последним постам в этом аккаунте и ✍️ комментарий из 3 слов минимум — пальцетыком завтра выберу победителя!

A post shared by Sanzharovskaia Elena (@sanzhlena) on Feb 3, 2019 at 11:08pm PST

На завтрак Елена обычно есть сырники или другие блюда из творога. На обед предпочитает запеченную курицу или рыбу с овощным салатом. А вечером может съесть омлет с брокколи, кабачковые оладьи или запеченные куриные голени без кожицы. Она часто делится рецептами диетических блюд, и даже кулич она готовила полезный для фигуры.

View this post on Instagram

Почему — то у большинства мои #slфитнестур, да и тренировки в принципе, связаны с темой ПОХУДЕНИЕ, ну или «рельеф», «сушка», «набор массы» и тд. Многие не понимают, что любые тренировки — это кайф, причем ЧИСТЫЙ КАЙФ💯 Как связаны хорошее настроение и тренировка? Все дело в особом состоянии у спортсменов, которое очень похоже на легкое опьянение или эйфорию. Вы когда-нибудь замечали, как вовремя интенсивной тренировке в тренажерном зале помимо усталости вы ощущаете еще и удовольствие? При продолжительных тренировках в нашем организме в связке с адреналином выделяются еще и эндорфины💪 Хотите эффективное средство поднять настроение? Тренируйтесь!Дома, на улице, в спортзале 🏋️‍♀️🤼‍♀️🤸‍♂️🧘🏼‍♀️Как получить чистый кайф от прилива эндорфинов без всяких стимуляторов? Делать силовые упражнения, ведь они способны привести к приливу эйфории! Во время тяжелой тренировки окружающий мир становится ярче, запахи и цвета – четче, и появляется ощущение невероятной бодрости. Все это происходит благодаря эндорфинам, которые вырабатываются, пока вы качаете мышцы💪 Именно поэтому люди разного возраста во всем мире так «подсаживаются» на разные виды двигательной активности, в тч фитнес💪 Девушки на фото очень разные, большинство из них приезжают ко мне в тур не в первый и не в последний раз , они кайфуют от себя, от движения, от жизни✌️Кстати, у Репсимы ( слева от меня) эндопротез бедра , в майском туре она простояла в планке больше 4 минут 👑 и в этом туре тоже тренировалась наравне со всеми💯 А вы все носитесь со своими сколиозами, протрузиями, как курицы с яйцом 🐔 Холите и лелеите свои болячки, чуть ли не с гордостью о них сообщаете; то у вас дети, то мужья, то понос, то золотуха, то «эти дни» 😱 Смешно… хотя, скорее, грустно( Хватит уже отмазки сочинять🙌

A post shared by Sanzharovskaia Elena (@sanzhlena) on Oct 18, 2018 at 10:20pm PDT

Помимо прочего Елена Санжаровская является автором книги «Жизнь без жира, или ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума», а также уже несколько лет находится в процессе написания книги о неравных правах мужчины и женщины в обществе. На ее странице всё чаще можно встретить пикантные темы об отношениях с мужчинами, которые всех интересуют, но о них не принято говорить.

View this post on Instagram

Охваты тают как мороженое на жаре? Комментов и лайков не допросишься? Стас @schergin и его команда уже летят на помощь! . Внимание! На фото я не Стасу помогаю, другому джентльмену, а Стас, наоборот, помогает мне: именно его контакт у меня в профиле 💪🏻 Вы что, реально думаете, что инста-магазины только фоточки с ценами постят, а блогеры только посылки в сториз распаковывают? А вовлеченность им с неба бесплатно падает? Ха, очнитесь. Вести коммерческий блог – это большой труд. Но если пипец подкрался незаметно и ❌ визуал не нравится даже вашей бабушке ❌ устали тянуть лямку продвижения в одиночку ❌ реклама перестала «заходить», а свежих идей нет – вам нужен Стас Шергин! Он продаст ваши товары со свистом. Откроет второе дыхание в бизнес-процессах. Поможет наладить связь с аудиторией. И вы узнаете, что такое маркетинг с мужским характером 💪 Команда Стаса @schergin берется за любые проекты: 📌 инста-магазины и паблики 📌 блогеры от 0 до 1 000 000 подписчиков 📌 перевод офлайн-бизнеса на рельсы соцсетей Подписывайтесь на блог продвиженца-трудоголика, который даже в Тае загорает с ноутбуком. Выехать на трэше и устроить холивар под постом – теперь это не ваша забота. А ещё Стас разогреет холодную аудиторию до градуса «куплю немедленно, дайте два» и поделится 77 способами, как разговорить подписчиков. Итак, вы с @schergin идете туда, где выше только облака или остаетесь на своём месте?!

A post shared by Sanzharovskaia Elena (@sanzhlena) on Nov 26, 2018 at 5:43am PST

Фитнес тренер заявляет, что не встречается с мужчинами старше 30 лет уже в течение десятилетия. Елена всем советует ценить себя и не мучиться с партнером-эгоистом. А также не стоит лениться ухаживать за собой, ведь примитивное белье, неприятные запах и кусты в области бикини отпугнут любого кавалера.

View this post on Instagram

Вопрос на засыпку: Возможно ли получать оргазм при каждом сексуальном контакте? Конечно! Мужчины в этом уверены))) А женщины? . Согласно исследованиям, 80% женщин регулярно имитируют оргазм. 80! Вы можете себе представить мужчину, имитирующего оргазм? А женщины стараются, стонут, изгибаются…. #бабыдуры . Женский оргазм точно также можно натренировать. Эрогенные зоны можно научить быть чувствительнее, можно научить тело быть отзывчивее. И первый шаг к этому — перестать врать прежде всего самой себе! . Еще один аргумент: согласно европейской статистике, у женщин, постоянно имитирующих оргазм, мужья чаще изменяют . Они не идиоты, чувствуют, что что-то не так. И поэтому ищут другую партнершу, чтобы убедиться, что дело не в них, что с ними все в порядке 🤷‍♂️ . Поэтому второй шаг к оргазму — говорить с партнером об этом, изучать эту тему вместе. Пока у вас есть партнер (тьфу-тьфу-тьфу). . А третий шаг — перестать быть ханжой и начать развивать свою внутреннюю сексуальность. Распалять себя изнутри всеми доступными способами. Белье, внешний вид, флирт с мужем по телефону — это самые простые способы. Посмотрите мой Прямой эфир ( сохранен), я об этом рассказываю🔥 . Есть, кстати, способы еще более тонкие и действенные. И они уже из разряда психологии и сексологии — вот о них завтра и будет вебинар с сексологом в моем проекте “Женский ликбез”. . Поэтому БЫСТРЕНЬКО регистрируйся по ссылке в профиле и освобождай завтрашний вечер, чтобы внимательно посмотреть — такими темами не разбрасываются! Начало 07 февраля в 19.00. ЗАПИСИ НЕ БУДЕТ💯 Анонимно ставим лайк ❤️ и замираем в предвкушении 💣

A post shared by Sanzharovskaia Elena (@sanzhlena) on Feb 6, 2019 at 4:52am PST

Судьба этой женщины, кстати, не так проста, как могло показаться. Она потеряла сына в результате трагической случайности и сейчас свободное время по максимуму проводит с дочерью и внуком. Но всё же она большой молодец, что не опускает руки и находит себе занятия по душе.

Также ранее мы рассказывали о секретах молодости Ирины Аллегровой.

takprosto.cc

О себе

Меня зовут Елена Санжаровская. Я консультант по правильному питанию и похудению, инструктор международного класса по фитнесу с 25-летним опытом, психолог. Меня часто спрашивают, как я ухитряюсь в 55 лет выглядеть на 35, вести гиперактивный образ жизни, все успевать и на все находить время? Сохранять идеальную фигуру и энергию позволяют разработанная мной система питания и фитнес-тренировок. Мои программы основаны на научном подходе, жизненном и профессиональном опыте, учитывают особенности организма, образа жизни и режима. Вот уже больше 2х лет каждый день я делюсь со своими подписчиками знаниями и опытом на страницах Instagram, стараюсь донести сложную информацию простыми словами, пропагандирую ЗОЖ, мотивирую собственным примером... и это безумно приятно, когда такое авторитетное издание как Cosmopolitan отметило меня как одного из лучших фитнес-блогеров 2016 года.

Спорт не был моим увлечением с детства, но стал моей жизнью. Как все начиналось? Меня просто перестало устраивать мое отражение в зеркале. На дворе был 1987-й год. У меня родился второй ребенок - дочь Яна. Естественно, что вторая беременность не могла не отразиться на моей фигуре. Я всегда считала, что женщина должна за собой следить, быть привлекательной, интересной, всегда оставаться волнительной для любимого мужчины. Так я попала в секцию шейпинга, который тогда только набирал популярность в Москве. Потом судьба свела меня с Ларисой Сидневой, она возглавляла Федерацию Аэробики России. Я очень благодарна этому человеку за то, что она открыла для меня дверь в мир фитнеса, уговорив пройти обучение и стать инструктором. Именно с этого момента моя жизнь стала неотрывно связана со спортом. И конечно, я получила сертификат ISAT, это престижная международная школа аэробного тренинга.

Природная энергия и желание глубже понимать суть вещей никогда не дадут мне стоять на месте. Увлеченно я занималась, развивалась в фитнесе, открывая новые грани. Но уже тогда, стоя у истоков, я понимала, что только тренировки или только соблюдение каких-либо диет не приведут к цели - идеальному телу. Пришлось въедливо изучать теорию - анатомию, физиологию, биохимию и другие необходимые области, а также экспериментировать с различными системами питания.

Конечно, получение необходимых знаний и опыта занял годы. За свою профессиональную карьеру я разработала более тысячи индивидуальных программ. Многие мои наработки уникальны. Программы правильного питания и тренировок Елены Санжаровской меняют не только тело человека, но его мировоззрение, отношение к еде, физическим нагрузкам, меняют образ жизни. Я работаю как с начинающим, так и уже опытными спортсменами.

Современная жизнь такова, что мы находимся под постоянным давлением средств массовой информации. Нам навязывают стандарты образа жизни, внешнего вида, поведения. И в этой массе информации мы совсем забываем о такой простой вещи как здоровье. Чуть ли не каждый день появляется новый модный диетолог, гуру в похудении (как ни странно, порой ими становятся 18-летние девочки, так старательно продвигаемые дорогими продюсерами). Чуть ли не каждый день появляется диета «творящая чудеса». Но финал этого один - потерянные в процессе диеты килограммы вернутся очень скоро с прибавкой именно жировой массы тела.

Кроме того, многие любители фитнеса (а порой и профессионалы) находятся в окружении мифов, порождаемых все теми же СМИ, маркетологами и производителями тех или иных спортивных товаров. «Нельзя ужинать после 6», «силовые тренировки для женщины вредны», «углеводы - это зло»... знакомо? Забудьте обо всем, что говорят по телевизору, пишут в интернете, пересказывают «на лавочках». Только правильное питание и физические нагрузки позволят любой женщине, независимо от возраста, роста, веса, социального происхождения, иметь такое тело, к которому она стремится. А разобраться, помочь может, пожалуй, только специалист. Я не могу вам дать универсальных рекомендаций, как именно вам построить идеальное тело (ведь каждый из нас уникален), но многие полезные советы вы можете почерпнуть на моем сайте в разделах «Фитнес» и «Питание», либо на официальных страницах VK, Instagram, YouTube.

Я думаю, что мой профессиональный и жизненный опыт достойны того, чтобы быть нужным и интересным другим людям. Скажу даже больше... На моем жизненном путь были такие испытания, которых не пожелаешь никому. Но никогда нельзя давать себе слабину, нельзя плохо выглядеть. Зачем расстраивать близких и радовать врагов? Я считаю своей целью не просто давать какие-то рекомендации по фитнесу или питанию, но также психологически поддерживать своих клиентов, мотивировать их. Ведь не секрет, что в здоровом теле здоровый дух. А хорошая физическая форма, собственная удовлетворенность своей соблазнительной фигурой придают уверенности. Поверьте, многие мои клиенты ощутили это на себе. С некоторыми отзывами вы можете познакомиться в разделе «Результаты моих клиентов».

sanzharovskaya.ru


Смотрите также