Диетолог михаил гаврилов биография


Как делили «Доктора Борменталя»

Из-за чего поссорились специалисты по снижению веса Михаил Гаврилов и Андрей Бобровский

Российский рынок снижения веса нельзя назвать хорошо развитым. Он фрагментарен, плохо структурирован, сетевой формат почти не развит. Более‑менее крупных сетей, выходящих за пределы Москвы, Петербурга и еще нескольких городов‑миллионников, всего две. Это клиники доктора Гаврилова и доктора Борменталя. У Гаврилова с партнерами шесть собственных клиник с общим годовым оборотом примерно 60 млн рублей и еще 30 открыто по франшизе, в том числе в Казахстане и Белоруссии. Борменталь представлен на территории России и СНГ 70–80 клиниками, часть из них работают по франшизе (в обоих случаях данные собственников). И самое интересное, что совсем недавно Борменталь и Гаврилов были фактически одним лицом.

Отец Михаила Гаврилова, физик‑атомщик и заслуженный изобретатель СССР, очень хотел, чтобы сын пошел по его стопам. «Работа у него настолько засекречена, что я даже не знаю, что он на самом деле изобрел. А вообще мне эта сфера была не очень интересна», – рассказывает Гаврилов. Он закончил Сибирский государственный медицинский университет по специальности «педиатрия». И тут случилась неожиданность. Один из раннеперестроечных предпринимателей предложил недавнему студенту работу – кодировать пациентов от лишнего веса. Кодировали оперативно, за один визит. Умел ли Гаврилов кодировать? «На дворе был 92‑й год, дикое время. Мне объяснили, что надо делать, показали определенные технологии, и все. Но мне даже понравилось. Когда пациент говорит, что ему стало легче, это уже здорово. А когда уходят килограммы, ты видишь результат гораздо конкретнее – тут возникает особый азарт», – объясняет врач. В виде бонуса работодатель оплатил ему дополнительное образование в сфере психиатрии.

Многочисленные передачи с участием Гаврилова показывают, что своей мягкой манерой общения он умеет производить впечатление. Некоторые его пациенты говорят и о даре внушения. Но тогда, в начале 90‑х, работа шла не слишком успешно. «Кодирование было очень популярно, но как‑то несерьезно все было организовано», – признается врач. Вес удавалось снизить примерно 20% пациентов. Но Гаврилов уже погрузился в тему, изучал методы психотерапии, только появившиеся в России, – НЛП, гипноз по методу Эриксона, психосинтез. А кроме того, он писал кандидатскую на тему «Взаимосвязь психологических и физиологических особенностей при нормализации массы тела у женщин, имеющих избыточный вес» и разрабатывал собственный метод (о том, кто был главным вдохновителем этого процесса, мнения участников сильно расходятся).

Михаил Гаврилов. Фото: youtube.com

Система была целиком основана на психологических аспектах, ведь лишний вес чаще всего связан с так называемым пищевым поведением: на проблемы, связанные с эндокринными  нарушениями, по оценкам работающих в этой сфере психотерапевтов и диетологов, приходится не больше 2–5% случаев. Новый метод, в отличие от кодирования, предполагал минимум пять занятий: четыре подряд и еще одно контрольное через месяц. Задача состояла в том, чтобы внушить человеку веру в свои силы, научить его ставить цели, радоваться каждому шагу на пути к ним, считать поглощенные калории и так далее.

НАМОЛОТИЛИ КОМБАЙНЕРЫ

Партнерами Гаврилова были врачи Юрий Тен и Андрей Бобровский. Тен, рассказывает Гаврилов, еще до описываемых событий создал стоматологическую клинику «ДокторБорменталь». Фамилия из «Собачьего сердца» в данном случае должна была деликатно и не слишком страшно намекать на бормашину. Было решено использовать тот же бренд и для антижировых психотренингов.

Дело ускорило появление инвесторов. «Андрей Бобровский, мой бывший студент [Бобровский эту версию взаимоотношений с Гавриловым отрицает. – VM] вел по моему методу группы похудения, и к нему попала Ирина Владимировна Мальцева. Случай был сложный, и все же ей удалось сбросить 25 кг. Позже она стала нашим инвестором», – рассказывает Гаврилов. Теперь Ирина Мальцева сидит с Гавриловым здесь же, в его именном центре на Самотечной улице в Москве. Она руководит всем бизнесом доктора Гаврилова, а в свои тучные годы была далека от медицины – занималась продажей на юге России запчастей для сельскохозяйственной техники вместе с партнером Виталием Шустиным. Знакомство с Гавриловым изменило всю ее жизнь. По  образованию Мальцева биолог, в аспирантуре занималась генетикой – и это была только одна из причин, почему проблемы лишнего веса оказались для нее куда интереснее, чем детали комбайна.

Андрей Бобровский. Фото: obormental.ru

«Мы с Виталием извлекли, сколько было возможно, из нашего бизнеса, пришлось еще и занимать, и квартиры продавать. Построили для тренингов «Борменталя» в Краснодаре здание площадью 500 кв. м», – рассказывает Мальцева. Дело было в начале 2000‑х. Спрос стремительно рос, на один тренинг собиралось до 50 человек. Так что Мальцева и Шустин, которые первое время покрывали текущие нужды нового бизнеса за счет комбайновых доходов, уже через полгода после открытия краснодарского центра свернули торговлю запчастями. Основателям метода все труднее было справляться с потоком желающих. Но Гаврилов сумел взрастить последователей без отрыва от производства в «Докторе Борментале». Будущий специалист сначала сидел на занятиях среди обычных пациентов, затем становился помощником ведущего, проходил аттестацию и превращался в еще одного «борменталя», работавшего за зарплату или в качестве совладельца местного центра.

В лучшие времена сеть «Доктор Борменталь» в России объединяла примерно 120 клиник. «Рекорд тогдашней посещаемости – 760 человек в месяц на один центр, – вспоминает Мальцева. – Только в Москве тратили на рекламу до 7 млн рублей в месяц».

Права совладельцев, как сплошь и рядом было у предпринимателей в то время, были оформлены не очень четко. Сам метод составлял неформальную общую собственность, а бренд «Борменталь», по словам Гаврилова, не принадлежал никому. С правами собственности на сами региональные центры «Борменталя» порядка было больше: примерно треть принадлежала совместно Гаврилову, Мальцевой и Шустину, а остальными владели, полностью или частично, Андрей Бобровский с Юрием Теном.

Разбираться, где чье, пришлось, правда, довольно скоро, когда партнеры поссорились. Гаврилов считает, что Бобровский с Теном поставили в приоритет зарабатывание денег в ущерб качеству оказываемых услуг. Вторая сторона конфликта, впрочем, упрекает Гаврилова ровно в том же. В остальном версии бывших партнеров очень различаются, а объективных данных так мало, что, видимо, нам лучше рассказать сразу обе истории, как это делается в популярном сейчас сериале «Любовники» (The Affair): там события показывают поочередно его и ее глазами, и с каждой новой серией обе версии все больше расходятся.

ДИЛЕММА ПО ГАВРИЛОВУ

Как рассказывает Михаил Гаврилов, по мере того как он рос в профессиональном плане, ему становилось ясно, что воздействием только на психику ожирение не побороть: снижение веса – комплексный процесс. Теория строится на нескольких тезисах. Первый из них: жир человека содержит токсины, и когда жировые запасы начинают рассасываться, токсины попадают в кровь. Поэтому помимо собственно снижения веса обязательно нужна детоксикация.

Переходим к другой опасности. Многие люди постоянно находятся в состоянии легкого недомогания из‑за пищевой чувствительности. Пищевая чувствительность коварнее пищевой аллергии, про которую человек обычно сам все знает. Чувствительность же подразумевает, что определенные продукты, которые человек, ничего не подозревая, ест, вызывают у него воспалительные процессы неинфекционного характера – артриты, циститы, синуситы и даже атеросклероз. Тут, как выяснил специалист, сказываются и Е- добавки. Объективно, с помощью строгих исследований, их вред не доказан, но опыт врача Гаврилова говорит о том, что он есть.

«Поэтому первое, что нужно сделать, – сесть на так называемую элиминационно-реинтродукционную диету, которая позволит убрать воспаление и восстановить слизистую кишечника. Месяца через два, когда слизистая вновь обретет свои защитные свойства, диету можно закончить, – говорит Михаил Гаврилов. – Надо подумать и о бактериях – их в кишечнике человека два‑три килограмма. Если там поселились «неправильные» бактерии, человек будет вместе с калориями получать из еды токсины. Так что не обойтись и без нормализации кишечной флоры».

Правда, у партнеров новые взгляды Гаврилова понимания не нашли, поскольку требовали дополнительных инвестиций – хотя бы в обучение новым методам лечения. Возникло и еще одно разногласие, свидетельствует Гаврилов: Бобровский и Тен втайне от него зарегистрировали на свою фирму их общий товарный знак «Доктор Борменталь» (по данным СПАРК, 12 сентября 2008 года ММПО «Доктор Борменталь», зарегистрированное в Томске, подало заявку на товарный знак «Доктор Борменталь» и 12 мая 2010 года получило соответствующий патент).

Партнеры расстались. Для Гаврилова и Мальцевой, оставшихся с третью центров и без товарного знака, наступили тяжелые времена. Был сильный провал в посещаемости, говорит Мальцева, денег на продвижение не было, из 40 центров, отделившихся от «Доктора Борменталя», многие пришлось закрыть. Гаврилов и Мальцева остались совладельцами некоторых центров «Борменталя», но это, говорят они, случайность, чисто номинальное владение, реального смысла не имеющее. Создать бренд «Доктор Гаврилов» партнеров надоумила телеведущая Елена Малышева. Таким образом продвижение обходится существенно дешевле, говорит Мальцева. Есть плюс в этом и для пациентов, уверен Гаврилов: «Если в названии клиники стоит моя фамилия, я отвечаю за ее качество». Следом Гаврилов объясняет, как за этим следит: все тренеры в обязательном порядке имеют врачебный диплом или диплом клинического психолога, а перед началом работы повышают квалификацию – в частности, осваивают эриксоновский гипноз. И дважды в год проходят сертификацию. Ну и так далее.

ДОКТРИНА БОРМЕНТАЛЯ

У бывших партнеров, как мы и предсказывали, взгляд на историю отношений и разрыва с Гавриловым иной. По словам Бобровского, «Борменталь» – это система, созданная группой коллег, среди которых Гаврилов отнюдь не был главным. Учеником Гаврилова Бобровский не является, а опубликованных работ у него куда больше, чем у «учителя».

С общим брендом история вышла непростая. В 2000‑х годах регистрировать товарный знак «Доктор Борменталь» было слишком сложно, потому что еще не прошло 70 лет со дня смерти Михаила Булгакова. Писатель умер в 1940 году, соответственно, возможность зарегистрировать патент на использование «Борменталя» появилась в 2010‑м. Бобровский говорит, что предложил Гаврилову принять участие в регистрации, но тот уперся: по его мнению, еще одним совладельцем должна была стать Ирина Мальцева. «Причем здесь Мальцева, если речь о бренде, в создании которого она не принимала участия?» – в свою очередь уперся Бобровский.

Разногласий было все больше, и, наконец, Гаврилов отделился, «потому что хотел увеличить свои доходы». «Его новая система, предусматривающая детоксикацию и работу с кишечной флорой, дает возможность широкой продажи клиентам БАДов и «экологически чистых продуктов». На этом он в основном и зарабатывает. Если вы у него в центре были, наверняка видели витрины», – добавляет Бобровский. На сайте доктора Гаврилова действительно существует целый интернет‑магазин, где наряду с книгами и видеоматериалами предлагаются БАДы и «функциональные продукты питания» – каши, супы, батончики, вторые блюда. А чтобы пациенты уж точно не прошли мимо, о БАДах и другой продукции, которую можно купить в интернет‑магазине, подробно рассказывается в книге Гаврилова «Вы просто не умеете худеть» (сам Гаврилов говорит, что доля таких товаров в выручке компании несущественна).

Совладельцем некоторых центров «Доктор Борменталь» Гаврилов, по мнению бывших партнеров, остался совсем не случайно. «Это сделано «из вполне практических соображений, а не по забывчивости. Если ты владел компанией до регистрации бренда, то можешь продолжать рекламу под этим брендом, даже если он тебе не принадлежит», – подытоживает спор хозяйствующих субъектов Бобровский.

Хотя на этом разногласия не исчерпываются. Есть к Гаврилову и профессиональные претензии. В частности, Гаврилов в своей работе не использует прибор, который измеряет скорость обмена веществ, – метаболограф. «Без знания этого параметра о серьезной диагностике едва ли стоит говорить», – уверен Бобровский.

ЖИРЕЮЩИЙ ФЛАГ

Не стоит думать, что бывшие партнеры обменивались претензиями только заочно и только на словах. Зловещий булгаковский доктор довел бывших партнеров до суда. Истец, ООО «Доктор Борменталь», в 2011 году подал иск в Арбитражный суд Краснодарского края к ООО «Центр психологической помощи доктора Гаврилова» о пресечении нарушения исключительных прав на фирменное наименование. Нарушение, по мнению истца, состояло в том, что «Гаврилов» «использовал (администрировал) домен bormental‑moskva.ru в сети Интернет».

Сейчас такого сайта нет, но шесть лет назад он действительно был полем больших сражений. На форуме Общества защиты прав потребителей сохранилась дискуссия о «настоящем» и «ненастоящем» «докторах Борменталях». В частности, приводится письмо Михаила Гаврилова, опубликованное на bormental‑moskva.ru, где врач рассказывает о незаконном присвоении бренда питерскими партнерами (речь явно об Андрее Бобровском, который работает в петербургском «Докторе Борментале») и обещает отстоять справедливость. На что одна из посетительниц отвечает: «Уважаемые сотрудники, не знаю уж, ООО «Доктор Борменталь» или «Клиники Гаврилова» на Самотечной! Прекратите названивать мне и предлагать внести предоплату! Вначале разберитесь между собой, доверия нет вообще!» В июне 2012 года Арбитражный суд Краснодарского края принял решение отказать в иске, так как не было представлено доказательств незаконного администрирования.

Сейчас страсти, кажется, поостыли. На самом деле у обеих сетей много, судя по всему, невыдуманных положительных отзывов и достижений. До знаменитой 500‑килограммовой американки Майры, похудевшей в пять раз, им, конечно, далеко, но к «минус 100 кг» результаты подходят вплотную. А благодаря почти беспрерывному участию в телеи радиопрограммах от Малахова до «Эха Москвы», записи видео, чтению лекций, написанию книг не заметить этих достижений невозможно.

Воевать некогда, нужно суетиться, бороться за клиента, который за последние годы «поумнел» и уже видит и недостатки белковой диеты, и минусы безбелковой. Знаменитая «кремлевская диета» потеряла налет загадочности, а вместе с ним и популярность. Никого уже не манят магические наборы «только сыр и красное вино, и так две недели» или «в первый день два яблока и вода, во второй – два творожка и вода и так далее». Недавнее разоблачение еще сильнее пошатнуло веру в диеты: журналистка Ганна Оганесян призналась в «Фейсбуке», что известный диетолог Ким Протасов, автор одноименной диеты, – это она. Оганесян рассказала, что вела кулинарную рубрику в газете «Русский израильтянин» (ее издание прекратилось в 2007 году) и однажды от нечего делать опубликовала «простую, как кусок мыла» диету, которую ей посоветовала подруга. Те, кто перепробовал самые разные диеты, и те, кто только собирается, знают их главный секрет: диеты когда‑то кончаются, а килограммы возвращаются. И возникает вопрос: на что же тогда ориентироваться?

«Я не очень люблю слово «диета», – высказывает парадоксальную для своего статуса мысль исполнительный директор Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Михаил Зейгарник. – Сохраняем его, потому что пациентам так привычнее». Диетолог предпочитает говорить от рационе питания, потому что невозможно сидеть на диете вечно, а кроме того, рацион, в отличие от диеты, – вещь индивидуальная. И наконец, опыт и диетологов, и психотерапевтов показывает неэффективность полных запретов чего бы то ни было. «Запрет бессознательно включает психофизическую защиту, – полагает доктор Алексей Ковальков. – Она может проявляться как раздражительностью и даже агрессией, так и неуверенностью в себе и депрессией». «Детей, например, вообще невозможно заставить что‑то есть и чего‑то не есть, – добавляет Зейгарник. – Поэтому я, например, говорю: «Что ты больше любишь – мороженое или эклеры? Мороженое? Ок, тогда эклеры забываем, а вот мороженое можно. Но, конечно, в разумных пределах».

Гаврилов не запрещает никаких продуктов, а взамен этого учит пациентов считать калории, настраиваться на успех и не очень переживать из‑за срывов. Да и «Борменталь» делает похожие вещи. Дело только в том, что если пациенты больше не верят в чудодейственные диеты и не ждут новых сногсшибательных открытий, важность репутации, бренда для уже практикующих специалистов по снижению веса только возрастает.

лишний вес, похудение, борменталь Источник Vademecum №3, 2017

Поделиться в соц.сетях

vademec.ru

Известный диетолог Михаил Гаврилов: «Похудеть может каждый!»

Рассказывает известный диетолог, врач-психотерапевт, автор уникальной методики по снижению веса, автор популярных книг на эту тему, кандидат медицинских наук Михаил Гаврилов.

Генетика или традиции?

Лидия Юдина, «АиФ. Здоровье»: Михаил, среди россиян людей с избыточным весом гораздо больше, чем среди европейцев. Считается, что российская полнота генетически обусловлена и потому непреодолима. Это правда?

Михаил Гаврилов: Это миф. Да, Россия пережила голод 30‑х годов, войну, блокаду, но это факторы эпигенетические (то есть вызванные условиями окружающей среды). Изменения в генах за 3–4 поколения не появляются.

Российская полнота скорее обусловлена установками, которые нам достались от дедов и прадедов, переживших голод­ные годы, – наедаться впрок, доедать всё, что лежит на тарелке… Поэтому российская полнота так же преодолима, как и любая другая.

– Можно ли, глядя на детей, понять: возникнет ли перед ними проблема лишнего веса?

– Лишний вес часто обусловлен пищевыми традициями семьи. Если ребёнок с детства употребляет высококалорийную пищу (каши на молоке, блины, чипсы, батончики,  сладкую газировку) и вместо прогулки сидит перед компьютером, лишний вес у него появится – не в детстве, так позже.

Пики полноты

– Какой возраст самый опасный для набора веса?

– Проблемы обычно возникают в то время, когда в организме происходят гормональные изменения. Это подростковый возраст (набор лишнего веса возможен как у мальчиков, так и у девочек), у женщин – период беременности и кормления (набору лишнего веса часто способствует убеждение, что в это время нужно есть за двоих) и период перименопаузы (45–53 года), когда в женском организме снижаются гормоны, отвечающие за стройность, а функцию «полового» гормонального органа берёт на себя жировая ткань.

У мужчин также существует возрастное снижение гормонов, и при малоподвижном образе жизни после 40–45 лет у них существует опасность раздобреть.

– А есть ли люди, которые не могут похудеть?

– Труднее всего избавиться от лишнего веса людям с серьёзными эндокринными нарушениями и множественными генетическими поломками. Но такое сочетание встречается крайне редко. Мой опыт показывает, что люди с такими проблемами тоже могут похудеть, но им необходим контроль специалистов.

Удержать результат

– У врачей есть универсальная формула похудения: «Меньше есть и больше двигаться»…

– Этот совет не всегда помогает. Мои наблюдения за пациентами показали, что с помощью ограничения питания и интенсивных физических нагрузок могут похудеть только 30% людей. Остальные 70% при интенсивных физических нагрузках не худеют, а «квадратеют» (ещё больше увеличиваются в объёме).

– Как вы относитесь к диетам по группе крови, по цвету, к монодиетам? Некоторые с их помощью добиваются фантастических результатов…

– Любая диета помогает избавиться от лишнего веса за счёт того, что человек начинает следить за тем, что, сколько и когда он ест. Но ни одну диету невозможно соблюдать всю жизнь. И, по данным ВОЗ, у 95% людей после завершения диеты лишний вес возвращается.

Удержать результат позволяет только новая философия питания, которая индивидуальна для каждого человека. Задача специалиста – дать человеку возможность понять, что ему нужно на самом деле.

Не навреди!

– Почему проблемами лишнего веса занялись психотерапевты?

– Нередко при ожирении срабатывают защитные механизмы психики, и человек находит множество аргументов, почему он не сможет похудеть. Нередко с помощью «пищевого алкоголизма» человек прячется от необходимости создавать семью, выходить на работу после родов… Когда удаётся разобраться с проблемой – лишний вес быстро уходит. А это под силу только психотерапевту.

– Ваши пациенты за короткие сроки худеют на 30, 40, 50 кг. Самый впечатляющий результат, который принесла диета, – минус 90 кг за год. Считается, что так резко сбрасывать вес опасно…

– Обычно резко (на 15–18 кг в месяц) худеют пациенты с изначально большой массой тела (150–170 кг). Если масса тела не такая критичная, мужчины худеют за первый месяц на 5–9, женщины – на 4–7 кг.

Опасно, когда человек резко и быстро сбрасывает вес самостоятельно. Ведь похудение сопоставимо с хирургической операцией, при которой медицинскому вмешательству подвергаются сразу все органы. Организм резко перестраивается. Следить за возможными нежелательными реакциями в этой ситуации должны врачи.

Советы доктора Гаврилова желающим постройнеть

Для снижения веса необходимо:

  • ограничить калорийность рациона, создать дефицит энергии, поступающей с пищей (для этого нужно знать энергетическую ценность каждого продукта);
  • питаться дробно, не менее 4 раз в день, а при некоторых заболеваниях – 5–6 раз;
  • не допускать голодания (оно замедляет обменные процессы и в дальнейшем провоцирует набор веса);
  • есть натуральную, качественную пищу с высокой пищевой ценностью – так вы при минимальном объёме получите максимум пользы;
  • избегать запретов – иначе столкнётесь с невротической потребностью в «запретных плодах». Ваша цель – избежать негативного отношения к процессу похудения. Поэтому поблажки (в виде тортов и пирожных) при желании необходимы;
  • пить не менее 1,5–2 л воды, двигаться по возможности (10000 шагов в день), спать 7–8 часов;
  • употреблять поливитаминные препараты и омега‑3 в течение снижения веса;
  • иметь не менее 7 действенных целей, связанных с нормальным весом.

aif.ru

Наши специалисты

Гаврилов Михаил Алексеевич

Гаврилов Михаил Алексеевич - к.м.н., врач-психиатр, психотерапевт, диетолог-нутрициолог, врач функциональной медицины (IFM, США), является автором широко известной в нашей стране и во всем мире комплексной медицинской программы коррекции избыточного веса и пищевого поведения, которой пользуется большинство известных клиник, специализирующихся на лечении ожирения.

Имеет 22-летний стаж в диагностике и лечении ожирения, как автор комплексной программы коррекции веса, находится в тесном сотрудничестве с Национальным геронтологическим центром, НИИ им. Склифосовского, кафедрой эндокринологии КубГМУ, Институтом биотехнологии и тканевой инженерии, Клиникой восстановительной интервенционной неврологии и терапии.

Является участником и докладчиком международных конференций (Амстердам, Стокгольм, Кембридж, Вашингтон, Кейптаун, Лион, Москва и др.) по изучению ожирения (2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012 гг.) На последней конференции в Лионе (май 2012 г.) доклад был отнесен к категории лучших - «HotTopic».

Имеет международный сертификат SCOPE (Кембридж, 2010 г.) специалиста по изучению ожирения, является членом IASO (Международная ассоциация по изучению ожирения)

С 2012 г. является действительным членом IFM (Институт функциональной медицины США), по настоящее время проходит обучение по специальности «Функциональная медицина»:

«Практика функциональной медицины в лечении хронических заболеваний» (Кейптаун, ЮАР, 2012);

«Кардиометаболический синдром» (Бостон, США, 2104);

«Функциональное питание в лечении хронических заболеваний» (Сан Франциско, США, 2014);

«Детоксикация в патогенезе хронических заболеваний» (Денвер, США, 2014);

«Нарушения работы желудочно-кишечного тракта» (Майями, США, 2014);

«Иммунитет и воспаление» (Лос Анжелес, США, 2015);

«Гормональный дисбаланс и развитие хронических заболеваний» (Чикаго, США, 2015)

«Митохондриальная дисфункция. Окислительный стресс» (Даллас, США, 2015)

2015 г. – специалист по антивозрастной и превентивной медицине (Институт PreventAge, Россия);

Автор и соавтор 7 патентов РФ и одного Евразийского патента на способ снижения веса.

Автор книг по проблемам лишнего веса: «Как победить аппетит», «Вы просто не умеете худеть», «Вы просто не то едите», «Корпорация «Еда», «PROжизнь без жира», «Эмоциональный интеллект», «То, что вы едите, в калориях», «Снижай вес сытым» и др.

Консультант и ведущий эксперт телевизионных программ «Пусть говорят», «Модный приговор», «Среда обитания», «Контрольная закупка», «Битва экстрасенсов», «О самом главном», «Врачи», « Время обедать», «Утро на канале Россия», «Я худею на НТВ», «PRO- жизнь», «Здоровье», Радио передач « Говорит Москва», «Эхо Москвы», печатных изданиях «Космополитан», «Психолоджи», «Стар Хит», «Элле», «Комсомольская правда», «АиФ», «SHAPE», «Худеем правильно», «Похудей», «Самая» и др.

За 22 года работы – свыше 3000 выступлений на ТВ, радио, статей в печатных СМИ и интернет-порталах по вопросам лечения ожирения, правильного питания, здорового образа жизни.

Мальцева Ирина Владимировна

биолог, генетик, клинический психолог, специалист по функциональной медицине (IFM, США).

1987 г. закончила Кубанский Государственный университет по специальности биолог, преподаватель биологии и химии

1991 г. -закончила аспирантуру ВНИИ риса по специальности «Генетика»

2011 – 2013 гг. - работала научным сотрудником лаборатории геронтологии 3-го Мединститута (г. Москва), продолжала работу над диссертацией.

Имеет сертификаты по эриксоновской психотерапии (2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010 гг.), семейным расстановкам по Б.Хеллингеру (2010 г.), когнитивно-поведенческой психотерапии (2006—2009 гг.)

Является участником и докладчиком международных конференций (Амстердам, Стокгольм, Кембридж, Вашингтон, Кейптаун, Лион, Москва и др.) по изучению ожирения (2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012 гг.) На последней конференции в Лионе (май 2012 г.) доклад был отнесен к категории лучших - «HotTopic».

Имеет международный сертификат SCOPE (Кембридж, 2010 г.) специалиста по изучению ожирения, является членом IASO (Международная ассоциация по изучению ожирения)

С 2012 г. является действительным членом IFM (Институт функциональной медицины США), в настоящее время проходит обучение по специальности «Функциональная медицина»:

«Практика функциональной медицины в лечении хронических заболеваний» (Кейптаун, ЮАР, 2012);

«Кардиометаболический синдром» (Бостон, США, 2104);

«Функциональное питание в лечении хронических заболеваний» (Сан Франциско, США, 2014);

«Детоксикация в патогенезе хронических заболеваний» (Денвер, США, 2014);

«Нарушения работы желудочно-кишечного тракта» (Майями, США, 2014);

«Иммунитет и воспаление» (Лос Анжелес, США, 2015);

«Гормональный дисбаланс и развитие хронических заболеваний» (Чикаго, США, 2015)

«Митохондриальная дисфункция. Окислительный стресс» (Даллас, США, 2015)

2015 г. – специалист по антивозрастной и превентивной медицине (Институт PreventAge, Россия);

2015 г. – сертификат по генетическому тестированию.

Вместе с Гавриловым Михаилом Алексеевичем является соавтором фирменных программ снижения веса (5 патентов РФ, один Евразийский патент), а также экспертом в программах «Среда обитания», «Я худею на НТВ», цикла док.фильмов по вопросам нормализации пищевого поведения, физиологическим и генетическим и биологических особенностям снижения веса, автор книг по вопросам снижения веса «Стройная судьба», «Мастерская стройности», «PRO жизнь без жира».

Ролько Вячеслав Тихонович

Опыт работы в медицине более 20 лет.  

В 1990 г.  окончил Военно-медицинскую академию им. С.М. Кирова. 

Прошел специализации по терапии, функциональной диагностике и курсы повышения квалификации по терапии, кардиологии, функциональной диагностике, антивозрастной медицине. 

Действительный член Европейского сообщества антивозрастной медицины (ESAAM); Международного сообщества междисциплинарной антивозрастной медицины (WOSIAM); Международного сообщества по гормональной медицине (IHS); Американской академии антивозрастной медицины (А4М).

Вице-президент Ассоциации врачей интегральной превентивной и антивозрастной медицины «ПревентЭйдж»

Прошел стажировки в США и Германии.

Участник и докладчик российских и международных конференций по эстетической медицине, косметологии, медицине долголетия и качества жизни.  

Автор более 40 научных и научно-популярных публикаций.

Основные направления научно-практической деятельности:

антивозрастная медицина;

рациональное питание;

детоксикация организма;

функциональная и лабораторная диагностика заболеваний, связанных с возрастом;

генетическое тестирование;

профилактическая функциональная медицина.

Поляков Антон Игоревич

Клинический психолог, врач, специалист по функциональной медицине.

В 2005 году закончил обучение на факультете истории, социологии и международных отнашений КубГУ, получив специализацию – «Международная безопасность»

В 2007 году закончил обучение по практической и клинической психологии в ЮФУ (Ростов-на-Дону).

В 2015 году закончил обучение на факультете леебного дела КубГМУ и поступил в интернатуру по эндокринологии, где и проходит обучение по настоящее время.

С 2007 года проводит тренинги по нормализации пищевого поведения по методу Гаврилова М. А.

С 2010 года вместе с Кузьмичёвым А. С. разрабатывает и внедряет новый фирменный тренинг «Центра Доктора Гаврилова» - «Настроение Стройности»

С 2012 года проходит образовательную программу по «функциональной медицине» в Preventage (USA).

Сертифицирован по эриксоновскому гипнозу, трансперсональной психотерапии, поведенческой психотерапии пищевого поведения

Является экспертом по комплексной программе снижения веса (ежегодная сертификация МГК «Центра Доктора Гаврилова»)

Участник серии передач по снижению веса на «5 канале» (Украина), эксперт программы «Полезный завтрак» (Кубань 24), Эксперт программы «Жми. Смотри. Худей.» (Первое городское телевидение «Нижний Новгород»).

С 2015 года является медицинским архитектором нового проекта «Личный психотерапевт» в Центре Доктора Гаврилова».

С 2015 года является руководителем отдела по связям с регионами «Доктор Гаврилов Диджитал»

Бурнашова Ольга Николаевна

Врач-психотерапевт, врач-психиатр высшей категории.

Член профессиональной психотерапевтической лиги.

В 1991 окончила Томский медицинский институт. Специальность: лечебное дело

В 1993 Интернатуру в Томской областной психиатрической больнице по специальности психиатрия

В 1993 году в Институте психологической культуры и ментальной медицины Российской Академии Наук и Министерства здравоохранения Российской Федерации прошла семинары-тренинги «Современные техники и технологии валеопсихологии в медицине, педагогике и менеджменте»

В 1994 в ММА им. И.М.Сеченова ФППО прошла цикл усовершенствования «Избранные вопросы социальной и судебной психиатрии»

В 1995 Сибирский медицинский университет. Цикл усовершенствования «Актуальные вопросы психиатрии, наркологии и психотерапии»

В 2002 Сибирский медицинский университет ФПК и ППС. Повышение квалификации по циклу «Психотерапия и медицинская психология»

С 2002 по 2005 в Европейская ассоциация психотерапии прошла образовательную программу Европейского Сертификата Психотерапевта

В 2006 Сибирский госмедуниверситет Кафедра психиатрии, наркологии и психотерапии ФПК и ППС. Повышение квалификации по циклу «Психиатрия, наркология и психотерапия»

2008 Сибирский госмедуниверситет Кафедра психиатрии, наркологии и психотерапии ФПК и ППС. Профессиональная переподготовка по программе «Психотерапия».

tsentr-snizheniya-vesa-doktora-gavrilova.blizko.ru

Методика похудения Доктора Гаврилова

Потерять контроль над своим телом так легко – достаточно регулярно заедать стресс или «награждать» себя большой порцией сладкой или жирной пищи за любые, даже незначительные успехи. Некоторые люди, набрав «балласт», спохватываются, начинают искать и пробовать различные методики снижения веса, в том числе прибегают к использованию всевозможных «волшебных» кулонов, мыслимых и немыслимых диет, таблеток и иных чудодейственных средств, гарантирующих быстрое похудение. Неграмотность в выборе методики коррекции веса чаще всего оборачивается для худеющего полным провалом: результата либо нет, либо он кратковременный, либо все сброшенное при малейшем срыве возвращается с «добавкой». И снова все идет по кругу: поиски, пробы, неудачи. Хватит мучить свои нервы и подрывать здоровье! Хватит использовать еду в качестве главного антидепрессанта, когда есть столько альтернативных методов избавления от стресса! Чтобы научиться управлять своими желаниями, контролировать свое поведение и физическую форму, нужна лишь грамотная система снижения веса, разработанная медиками, а не шарлатанами.

Как научиться контролировать свои эмоции и сберечь здоровье?

Михаил Гаврилов, известный в России и странах СНГ врач-диетолог и психотерапевт, посвятил себя изучению взаимосвязи между пищевым поведением человека и его психологическим состоянием, физиологическими и личностными особенностями. В результате доктор разработал принципы снижения веса, благодаря которым можно планомерно снизить вес и надолго закрепить результат. Главной задачей худеющего, согласно методу доктора Гаврилова, становится устранение эмоциональной связи между стрессом и пищей.

Коррекция веса методом Гаврилова достигается за счет работы с глубинными причинами переедания. Согласитесь, бесполезно воздействовать снаружи, когда причина кроется внутри. Бесполезно пытаться снижать вес, когда не понимаешь, из-за чего он набирается и как это контролировать. Лишь осознав проблему, можно придумать для нее хорошее решение. Что не менее важно, следуя принципам правильного снижения веса, вы не навредите своему здоровью и будете худеть с комфортом, а также сможете радоваться достигнутому результату столько, сколько пожелаете – все зависит от вас самих.

Три шага к стройности или Метод снижения веса Доктора Гаврилова:

  • 1 Первый шаг

    Первым делом по плану снижения веса в клинике Гаврилова пациентам необходимо пройти комплексное многоуровневое обследование организма. Это делается с целью выявления заболеваний, которые могут быть причастны к лишнему весу. В случае обнаружения недугов пациентам дают рекомендации, предлагают немедикаментозное лечение. В частности, применяются методы функциональной и превентивной медицины.

    • 2 Второй шаг

      После того как врачам становятся известны все данные о физическом и психологическом состоянии пациента, разрабатываются индивидуальные рекомендации по снижению веса. Пациент участвует в тренингах, консультируется у узких специалистов и т.д. Все это помогает выявить страхи, познать себя, разобраться в причинах своего поведения и осознать, что нужно сделать для эффективного решения вопроса. Среди практикуемых центром методик помощи худеющим можно назвать дыхательные упражнения, метафоро-сказкотерапию, психотерапию, приемы для восстановления нормальной деятельности определенных областей головного мозга, отвечающих за пищевое поведение и пр. Диетологи помогают пациентам скорректировать свое меню, включить в него больше полезных продуктов. Сидеть на строгой диете не придется – вас просто научат правильно выбирать продукты, готовить и есть.

      • 3 Третий шаг

        Сбросив вес и достигнув желаемого результата, рано расслабляться. Важно поддерживать результат и не распускать себя. В центре доктора Гаврилова тщательно следят за успехами пациентов. По завершении программы коррекции веса не думайте, что все закончено. Специалисты клиники будут отслеживать ваше состояние и вес, предлагать интернет-уроки, проводить диагностику и т.д. – все ради того, чтобы помочь вам закрепить свои результаты и не сорваться в очередной раз.

        Представьте восхищенные взгляды ваших знакомых, спрашивающих, как вам это удалось. Наши клиенты уже знают как. Узнайте и вы. Методика снижения веса Доктора Гаврилова – эффективный способ похудеть и навсегда изменить свою жизнь.

Безопасность методики похудения доктора Гаврилова

Похудеть хочется очень многим, но порой кажется, этому могут воспрепятствовать такие обстоятельства, как перенесенные травмы, диабет и прочие заболевания, наследственность и т.д.

Безопасность метода доктора Гаврилова делает возможным снижение веса при диабете, онкологии, перенесенных инсультах и прочих серьезных заболеваниях, когда иные методы похудения не дают результатов или же строго противопоказаны.

Система похудения Доктора Гаврилова – это простые правила снижения веса, которые вот уже более 20 лет помогают людям (в Москве и других городах РФ, а также за рубежом) обретать стройную фигуру, укрепляя при этом свое физическое и психологическое здоровье.

Результаты, которых добиваются клиенты клиники доктора Гаврилова, поражают не столько количеством сбрасываемого людьми веса, сколько преображением их жизни. У людей появляется уверенность, душевная легкость, новые увлечения и хобби, перед ними открываются новые возможности. Люди меняются изнутри, преодолевают свои страхи и слабости, становятся сильнее и привлекательнее. Если это именно то, чего вы хотите, тогда вам определенно стоит записаться на программу снижения веса по методике доктора Гаврилова!

doctorgavrilov.ru

Михаил Гаврилов: биография, личная жизнь, карьера

Вот смотришь на этого парня и думаешь, а ведь это настоящий мужчина — сильный, смелый, надежный. С ним рядом ничего не страшно, потому что он сможет защитить не только себя, но и своих родных и близких, он неспособен на предательство и подлость. Именно такое первое впечатление складывается, о Михаиле Гаврилове. Такие чистые глаза говорят, что их обладатель хороший, добрый муж и отец.

Детство и юношеские годы

День рождения Гаврилов празднует 7 июля, а родился он в 1985 году. Его родным городом является Тольятти. Но вырос Миша Гаврилов в другом месте, потому, что в двухлетнем возрасте семья переселилась в небольшой провинциальный город Пермского края. Детство мальчика проходило очень насыщенно — всевозможные дворовые игры, занятия в спортивных секциях.

Никто из близких и знакомых, да и сам Миша не могли в те далекие годы даже подумать, что он станет артистом. Ни малейших намеков на предрасположенность к творческой профессии не просматривалось в его увлечениях и мечтах о будущем.

Освоив девятилетнюю программу общеобразовательной школы, парень сдал документы в медицинское учебное заведение. После окончания учебы в колледже направился получать высшее образование в Политехнический университет города Перми.

Подошло время службы в рядах российской армии. Михаил, отслужив положенное время, не захотел увольняться в запас и остался контрактником еще на такой же период. В итоге вышло, что военному делу он посвятил три года, о чем, кстати, не жалеет. Он считает, что служба дает закалку молодым парням, приучает их к самостоятельности и дисциплине, воспитывает из них настоящих мужчин.

После окончания контрактного срока, будущий актер удивил всех своим поступком. Он решил поступать в театральное учебное заведение, несмотря на имеющееся высшее инженерное образование. Экзамены благополучно сданы, и Гаврилов приступает к обучению в московской «Щуке» и к 27 годам уже имеет два, кардинально отличающихся друг от друга, высших образования. Нелишним будет сказать, что его педагог В. П. Николаенко смогла рассмотреть жилку театрального таланта в этом необычном студенте.

Читайте также:  Биография и личная жизнь актрисы Юлии Такшиной

Появление в кинематографе

Будучи студентом третьего курса, Гаврилов начал сниматься в кино. Первая работа была эпизодическая в сериале «Возьми меня с собой 2″, затем участие во второй картине под названием «Кодекс чести». Несмотря на то что нельзя назвать это полноценными ролями, все же это дало положительные результаты. Во-первых, актер получил первый опыт участия в съемочном процессе, а во-вторых, его заметили режиссеры, а это уже давало надежду на перспективу в профессии.

В ближайшее время надежды стали оправдываться, и Михаил получает роль в ленте «Здесь кто-то есть» и в его следующей части «Здесь кто-то есть: Искупление». Эти проекты стали новой ступенькой в его творческой карьере и привели к тому, что в год выпуска из «Щуки» он был задействован в пяти картинах, играя роли второго плана. Следующий 2013-й год был аналогичен в развитии профессиональных навыков.

Известные картины с участием актера

Не хватая звезд с неба, Гаврилов уверенно совершенствовал свое мастерство и шел вверх по карьерной лестнице. Далее был целый ряд разноплановых работ в фильмах различной тематики, начиная мелодраматической и заканчивая исторической и криминально-драматической:

  • «Не в парнях счастье»;
  • «Екатерина»;
  • «Второй шанс»;
  • «С чего начинается Родина»;
  • «Охота»;
  • «Захват».

После всех этих событий о Михаиле начали говорить, как о талантливом и многообещающем актере. Это привело к закономерному росту количества работ, и за 2014 год на его счету появился еще десяток новых образов.

Следующий 2015 год стал знаковым в творческой жизни Гаврилова — ему посчастливилось получить интересную роль в популярном многосерийном телефильме на спортивную тематику «Молодежка». Он очень правдиво сыграл одного из игроков хоккейной команды. Без его бомбардира по фамилии Царев фильм был бы совсем не тот. Михаил внес весомый вклад в завоевание популярности этой ленты.

В продолжение той же тематической линии, актер участвовал в съемочном процессе фильма о судьбе знаменитого хоккеиста современности Фетисова. Его образ спортсмена В. Константинова получился очень ярким и насыщенным.

Читайте также:  Биография и личная жизнь актрисы Анны Банщиковой

Две работы подряд на однотипную тематику ни в коем случае не обозначали, что на большее Михаил неспособен. И это было им успешно доказано в таких лентах, как:

  • комедийная «Жизнь только начинается»;
  • фантастическая «Черная река»;
  • мелодраматическая «Новая жизнь».

Довелось Гаврилову попробовать свои силы в политико-комедийном фильме «Завтра». События разворачиваются в 2018 году в некоем аналоге столицы — городе с таким же названием. Вся соль сюжета в том, что на грядущих выборах победу непредсказуемо получает новая личность, представитель никому не знакомой политической силы. Теперь представители вновь избранной партии, не имеющие опыта в этой сфере деятельности, обязаны доказать свою состоятельность и суметь провести судебную реформу, улучшить состояние автосообщения, истребить взяточничество и улучшить взаимосвязь между различными территориями.

Образ обновленного руководителя департамента общественных отношений администрации главы государства, которым пополнилась творческая биография актера, занял свое достойное место.

В течение двух лет талантливый артист был занят в проекте «Степные волки», где ему посчастливилось примерять новый типаж — следователя, ведущего борьбу с криминальным образованием, обосновавшемся в его городке. Схватка идет жестокая и герою Михаила приходится принимать нетипичные решения. Он вовсе не положительный на «все сто» полицейский, ситуация заставляет для достижения благих целей иногда уподобляться нарушителям закона, и играть с ними по их же правилам.

И это не голый фанатизм, ведь все усугубляется еще и тем, что супруга героя в погонах воспылала чувствами к последователю «Степных волков», поэтому Андрей просто обязан теперь с двойной силой бороться за правое дело и полученную сердечную травму.

Этот же 2015 год преподнес зрителям новую работу Гаврилова в мелодраматическом проекте «Пороги». И снова актер примерял на себя форменную одежду, правда, в этот раз не полицейскую, а военную. Повествуется здесь о двух служивых товарищах, в прошлом детдомовцев. За годы знакомства они стали, как братья, но любовное непостоянство любимой девушки одного из них может уничтожить эту мужскую дружбу.

Личная жизнь и семья

Почитатели таланта известного актера очень внимательно следят за тем, чем живет Михаил Гаврилов, личная жизнь которого наполнена различными событиями. Свою возлюбленную, а впоследствии супругу, Миша повстречал в стенах столичной «Щуки» во время обучения. Она была студенткой того же вуза и ответила ему взаимностью.

Читайте также:  Биография и личная жизнь Алены Хмельницкой

Михаил Гаврилов и Анна Носатова совместно работали над проектом «Здесь кто-то есть», а после этого решили вдвоем отдохнуть, осуществив путешествие в Доминикану. Эта поездка все расставила на свои места, и молодые люди смогли понять, что их охватили настоящие чувства, и теперь они должны быть вместе. Следствием этого умозаключения стал их семейный союз.

Хочется сказать, что Михаил Гаврилов актер, с женой которому очень повезло. Это действительно родная душа, а не просто близкий человек. У них не бывает разногласий в профессиональном плане, наоборот, они очень поддерживают друг друга дельными советами, всегда искренне радуются любым, даже самым незначительным, достижениям друг друга.

В принципе, так и должно быть, если чувства настоящие.

В 2012 году в их семье произошло прибавление — родился сын, которого решено было назвать Андреем. Хотя был у пары еще один вариант, некоторое время они выбирали между двумя именами — Андрей или Сергей. Но первое все-таки победило. Это не были какие-то горячие споры, все было сообща и с огромной любовью.

Михаил Гаврилов — это актер, личная жизнь которого может для многих служить примером для подражания. Ведь он непросто любящий муж и папа, он еще и настоящий мужчина в доме. Ему по плечу любая бытовая работа, требующая рук сильного пола, но на кухне, где чаще хозяйничают женщины.

Для актера семья значит все, и это он своим поведением постоянно подтверждает.

Михаил Гаврилов имеет свою страницу в Инстаграме, хотя это всего лишь предположения, не имеющие точного подтверждения. Просто таких имен зарегистрировано несколько, но лишь одна страница имеет более 50 тысяч посетителей. Актер нечасто дает интервью, хотя нельзя сказать, что он скрытный.

shoubiz.guru

Диета доктора Гаврилова: меню и отзывы

Михаил Гаврилов - знаменитый диетолог и психотерапевт, разработавший свою собственную, авторскую методику похудения, которая уже смогла помочь избавиться от лишних килограммов сотням пациентов. Главной идеей методики является мысль о том, что процесс снижения веса должен начинаться с решения психологических проблем и только потом необходимо переходить к корректировке питания. Жесткая диета по методике Гаврилова не предусмотрена. Более того, он призывает не садиться на изматывающие варианты диет и отказаться от приема различных биологически активных препаратов для похудения. Согласно его методу, есть можно продукты из разрешенного списка, который довольно разнообразен.

Итак, в чем заключается диета доктора Гаврилова?

Определение и причины ожирения

Ожирением называют состояние организма человека, которое характеризуется накоплением избыточных жировых масс в тканях, органах и клетчатке. Главным признаком ожирения является прибавка массы тела более чем на пятую часть от средних показателей. Это заболевание не только способно вызвать значительный дискомфорт. Оно может спровоцировать проблемы в психике и физическом состоянии человека, патологии суставов и позвоночника, нарушения в сексуальной жизни и другие изменения. Меню на каждый день диеты доктора Гаврилова рассмотрим ниже.

Основной причиной прибавки в весе является переедание. По мнению врача, люди едят много не для того, чтобы восполнить реальные потребности организма в питательных веществах и энергии, а потому что их психологическое состояние активно подталкивает их к поеданию большего объема пищи. Диетолог классифицирует факторы переедания следующим образом:

  1. Попытка «заесть» стрессовую ситуацию. К этому склонно подавляющее большинство тех, кто не может избавиться от лишнего веса. Как только в жизни полного человека происходит что-то неприятное, открывается холодильник или из шкафчика достаются стратегические запасы шоколада и печенья как раз для такого случая. Это очень похоже на зависимость от алкоголя или сигарет и требует избавления.
  2. Повышенный аппетит, подстегиваемый рекламными компаниями, заманчиво оформленными витринами магазинов и т. д. В данном случае человек принимает пищу не потому, что этого требует организм, а потому что его привлекает внешний вид и запах продукта. Таким образом, это голод не физиологический, а психологический.
  3. Увлеченное следование строгим диетам. Это касается тех вариантов питания, которые настолько ограничены и скудны, что рано или поздно неизбежно приводят к срывам, когда человек практически бессознательно поедает все что есть в холодильнике, утешая и жалея себя.

Исходя из вышесказанного, можно понять, что диета доктора Гаврилова начинается не с составления меню ежедневного правильного питания с настроем на быстрый результат, а с психологической, подчас кропотливой и сложной проработки собственных проблем. Для этого метод предусматривает различные последовательные этапы работы над собой:

  1. Осознание проблемы лишнего веса. Как правило, оно приходит в результате каких-то событий, будь то показатели весов, превышение привычного размера одежды или встреча более стройной подруги. Это самый первый этап – решение похудеть.
  2. Психологический настрой на процесс похудения. На этой ступени важно понять, что откладывать начало сброса лишнего веса не стоит даже на завтра. Необходимо принять решение и следовать ему незамедлительно.
  3. Непоколебимая уверенность в собственных силах. Начинать похудение следует как лечение болезни – с серьезным подходом и осознанием ответственности. Нельзя думать, что «возможно что-то выйдет», необходимо четко осознавать необходимость и целенаправленно идти к цели.
  4. На этой ступени человек учится четко разделять физиологический и психологический голод. В ситуации с фастфудом, например, чаще всего играет свою роль именно восприятие мозгом красивой пищи и рекламы. В этом случае необходимо ясно понимать, что лучше съесть кусок мяса с салатом, чем гамбургер, так как первый принесет намного больше пользы. Врач призывает пациентов внимательно прислушиваться к позывам организма, не позволяя мозгу решать за вас. Меню диеты доктора Гаврилова можно назвать разнообразным.

Увлечение спортом для этой методики является несомненным плюсом. Однако есть такие пациенты, которые не имеют никакого желания по тем или иным причинам посещать тренажерные залы и спортивные секции.

Как увеличить физическую активность?

Диетолог не советует таким людям уделять этому вопросу слишком большое внимание, а предлагает слегка увеличить физическую активность. Называется несколько способов:

  1. Уборка в доме. Наиболее оптимальным считается генеральная уборка, с вытиранием пыли в труднодоступных местах и мойкой полов под шкафами и кроватями. Это не только позволит содержать дом в порядке, но и поможет процессу сжигания калорий.
  2. Приготовьте несколько блюд одновременно. При этом не забудьте использовать только те продукты, которые разрешены согласно методике. Так вы поймете, что меню диеты доктора Гаврилова (отзывы это подтверждают) может быть довольно разнообразным и сытным и при этом не нанесет вреда вашей фигуре.
  3. Танцы доступны в любое время дня и ночи, даже без посещения специальных мероприятий и студий. Можно включить предпочитаемую вами музыку или начать самосовершенствоваться, изучая какую-нибудь танцевальную технику по видеоурокам дома.
  4. Гимнастический обруч – отличный домашний тренажер. По 20 минут хотя бы несколько раз в неделю - и результат не заставит себя ждать.

Рацион питания и рекомендации

Строгих ограничений и запретов в плане продуктов диета доктора Гаврилова не предусматривает. Есть черный список и белый список. Употреблять запрещенные продукты строго не рекомендуется. Они приводят к ожирению, а также плохо влияют на кожу, волосы и некоторые внутренние органы. То есть абсолютно не несут никакой пользы. А главной целью методики является крепкое здоровье и стройная фигура, причем первый пункт находится в приоритете.

Запрещенные продукты

В список запрещенных к употреблению продуктов входят:

  1. Любой фастфуд и газировки с сахаром.
  2. Сдоба и выпечка.
  3. Бутерброды.
  4. Сливочное масло.
  5. Копченые продукты, соленая рыба, колбаса и продукты быстрого приготовления.
  6. Консервы.
  7. Макаронные изделия.
  8. Картофель.

Меню диеты доктора Гаврилова на каждый день интересно многим.

Список разрешенных продуктов

Акцент в рационе делается на полезное и здоровое питание. Список разрешенных продуктов включает широкодоступные в супермаркетах и на рынках позиции:

  1. Овощи и фрукты, исключая бананы. Разрешенная дневная норма 600 грамм.
  2. Молочные и молочнокислые продукты.
  3. Различные крупы, включая овсяную, кукурузную, перловую, пшенную и гречневую.
  4. Нежирные сорта мяса и рыбы.
  5. Яйца.
  6. Несладкие чай, сок и вода.

Меню на каждый день диеты доктора Гаврилова, по отзывам, очень удобно для использования.

Рекомендации по соблюдению методики довольно просты и понятны. Во-первых, следует очень внимательно относиться к состоянию своего здоровья и питанию. Приемы пищи необходимо разделить до 5 раз, однако есть небольшими порциями и только продукты из разрешенного списка. Желательно есть примерно в одно и то же время, так как это позволит максимально разогнать метаболические процессы в организме и ускорить процесс похудения. Под категорическим запретом находятся голодовки и переедания. Жареные блюда не рекомендуются, готовить еду необходимо на пару, запекать или тушить.

Меню на каждый день диеты доктора Гаврилова

Примерный суточный рацион выглядит следующим образом:

  1. Завтрак - каша (овсяная или любая другая).
  2. 2-й завтрак – сыр и чай.
  3. Обед – суп и салат из овощей.
  4. Полдник – фрукт и сок.
  5. Ужин – рагу из овощей.
  6. За несколько часов до сна – йогурт или кефир.

Перекусы в диете доктора Гаврилова разрешается подбирать на свой вкус. Это могут быть сухофрукты, творог и другие продукты из белого списка. Специальные условия выхода из диеты не предусмотрены, так как, по сути, этого питания необходимо придерживаться всю жизнь, ведь это составляющая здорового образа жизни.

Главное правило успешного похудения по методике Михаила Гаврилова - правильно настроиться психологически, не акцентировать внимания на переживаниях и проблемах, а больше прислушиваться к собственному организму. Соблюдать диету не сложно, гораздо труднее включать силу воли и постоянно держать себя под контролем. Она требует непрестанной работы над собой, умения самоорганизовываться и быть целеустремленным.

В диете от доктора Гаврилова меню на неделю легко можно составить самостоятельно.

Противопоказания

Далеко не каждому человеку, желающему похудеть, подходит методика Гаврилова. Есть люди, здоровье которых не позволяет придерживаться данной диеты. Противопоказаниями к использованию метода относятся:

  1. Сахарный диабет первого типа.
  2. Туберкулез.
  3. Перенесенный инфаркт или инсульт.
  4. Мерцательная аритмия.
  5. Тяжелые расстройства психики.

Клиники Гаврилова

Клиники по корректировке и снижению массы тела открыты Гавриловым во многих городах России. В них оказывают помощь тем пациентам, вес которых достиг критических показателей. Специалисты предоставляют пациентам все возможности для того, чтобы обрести стройность и избавиться от многих психологических проблем, ощутить веру в собственные силы и начать любить себя. Михаил Гаврилов - обладатель международных сертификатов, подтверждающих его квалификацию и опыт в области диетологии и психологии.

Клиники существуют уже на протяжении 20 лет, и все это время специалисты совершенствуют методики эффективного и качественного снижения веса, прививая своим пациентам привычку вести здоровый образ жизни. С желающими похудеть проводятся специальные тренинги, как групповые, так и индивидуальные, и даже в режиме онлайн, на которых происходит психокоррекция пищевых привычек и мотивирование пациентов на достижение поставленных задач.

Большое внимание специалистами клиники уделяется питанию пациентов. Им наглядно демонстрируют, что низкокалорийное питание совсем не обязательно должно быть однообразным, скучным и невкусным. Подсчет калорийности блюд и веса съедаемой пищи является обязательным условием методики. Для этого пациентам выдаются специальные таблицы, в которых подробно расписаны разрешенные продукты и их калорийность. Это помогает с максимальной эффективностью распланировать питание в период соблюдения диеты. Помимо психологической поддержки и составления меню, в клиниках Гаврилова предлагаются различные косметологические услуги, которые позволяют держать кожу в тонусе.

Диета от доктора Гаврилова - меню на неделю

Отзывы подтверждают, что результат можно увидеть очень быстро. Итак, рассмотрим примерное недельное меню.

Понедельник

  • Завтрак: перловая каша с фруктами. Чай и сыр.
  • Перекус: свежевыжатый сок из фруктов.
  • В обед: суп и салат из овощей.
  • На ужин: рагу из овощей, на ночь йогурт.

Вторник

  • Завтрак: овсянка с ягодами плюс чай.
  • 2-й завтрак: чай и сыр.
  • В обед: рыба и салат.
  • На ужин: рагу из овощей и кефир перед сном.

Среда

  • Завтрак: кукурузная каша и йогурт.
  • 2-й завтрак: сыр и чай.
  • В обед: помидор, 2 яйца вкрутую, шпинат.
  • На ужин: мясо на гриле и салат из овощей.

Четверг

  • Завтрак: гречневая каша с йогуртом.
  • 2-й завтрак: зеленый чай с сыром.
  • В обед: отварное мясо с овощами.
  • На ужин: фруктовый салат и кефир.

Пятница

  • Завтрак: пшенная каша.
  • 2-й завтрак: кофе.
  • В обед: 2 яйца вкрутую, огурец, отварное куриное филе.
  • На ужин: овощное рагу и йогурт.

Суббота

  • Завтрак: овсянка с фруктами.
  • 2-й завтрак: чай и сыр.
  • В обед: суп и салат.
  • На ужин: рагу из овощей, фрукты.

Воскресенье

  • Завтрак: каша любая.
  • 2-й завтрак: чай и сыр.
  • В обед: салат из овощей, мясо на пару.
  • На ужин: рыба на гриле, рагу из овощей, перед сном кефир.

Отзывы о диете

Независимые диетологи неоднозначно оценивают методику. Одни специалисты хвалят метод за отсутствие голодовок и воспитание привычки правильно питаться. Другие ставят под вопрос исключение некоторых продуктов питания из рациона. В частности отсутствие сливочного масла многим непонятно, так как в нем содержится витамин В6, который способствует выведению холестерина из организма. Вызывает вопрос и наличие сыра, который относится к рассольным продуктам и многими диетологами исключается на время диеты. К тому же далеко не каждый человек способен быть настолько мотивированным и самоорганизованным, чтобы беспрекословно и неотступно следовать всем полученным в клинике рекомендациям.

fb.ru


Смотрите также